متابعة: نازك عيسى
من الضروري أن تعتني بشعرك كل يوم تماماً مثل بشرتك لمنع تساقط الشعر وتقصفه، خاصة وأن الحصول على شعر صحي ليس بالأمر الصعب ولكنه يتطلب بعض الإجراءات الوقائية والأطعمة المدعمة لتحقيق النتائج المرجوة.
مثل أي جزء من جسمك، يحتاج شعرك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو بشكل صحي، لذلك ستحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على الطريقة التي تهتم بها حاليًا بشعرك أو اتباع روتين جديد لحمايته والحفاظ عليه.
– كيفية غسل شعرك: في السنوات الأخيرة، تم تشجيع الناس بشكل عام على عدم غسل شعرك كل يوم، لأن الإفراط في الغسيل يمكن أن يؤدي إلى جفاف شديد في فروة الرأس. وفي حين أن هذا التحذير صحيح، إلا أن العناية بالشعر ليست هي نفسها بالنسبة لجميع أنواع الشعر. على سبيل المثال، إذا كان شعرك دهنيًا، فسيكون من الخطأ عدم غسله بانتظام.
لذلك، من المهم أن تفهمي نوع شعرك بشكل كامل حتى لا تتفاقم حالته. لكن بشكل عام، يجب ألا تتجاوز مدة عدم غسل شعرك 3 أيام.
-تغذية الشعر: المنتجات الاصطناعية للشعر ليست هي أهم ما يحتاجه شعرك لينمو ويصبح أقوى. وبدلا من ذلك، فإنه يتطلب العناصر الغذائية من الطبيعة. ولهذا من المهم التأكد من تزويد شعرك بجميع الفيتامينات والأغذية المدعمة التي يحتاجها وأهمها البروتين، لذا فإن الحصول على كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي مهم جدًا لشعر صحي وقوي.
يعد الحديد مكملاً غذائيًا أساسيًا للشعر لأنه معدن مهم ونقص الحديد يمكن أن يؤدي بشكل مباشر إلى تساقط الشعر حيث يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الخلايا. وعندما تنخفض مستوياته، يحدث فقر الدم، مما يمنع توصيل العناصر الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم، ويؤثر على دورة نمو الشعر، ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتكسره.
كما يعد الزنك أيضًا فيتامينًا مهمًا لأنه يسرع عملية تجديد بصيلات الشعر. لكن تجدر الإشارة إلى أن المستويات المفرطة منه قد تسبب تساقط الشعر، لذا من الأفضل الحصول على الزنك من الأطعمة الطبيعية الغنية بالزنك، بما في ذلك: المحار، ولحم البقر، والسبانخ، والقمح، وبذور اليقطين، والعدس وغيرها.
