متابعة – مروة البطة
لدى نوم الطفل والوالدين في غرف منفصلة يصبح من الصعب متابعة الطفل الصغير ومعرفة ما إذا كان ينام بشكل جيد أو كاف.
وحتى تكوني على دراية بكل ما يتعلق بطفلك، إليك كيفية معرفة هل ينام طفلك بشكل جيد.
كم عدد ساعات نوم الطفل؟
عدد ساعات النوم الكافية تختلف من طفل لآخر لذلك لا يوجد عدد محدد لساعات النوم مما يجعل توصيات النوم تقدم فترات زمنية وليس رقمًا محددًا أو ثابتا.
فيما يلي متوسط عدد ساعات النوم التي يجب أن يحصل عليها الأطفال بشكل عام:
من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة
3 سنوات إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة
من 6 سنوات إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة
كيف أعرف هل نام الطفل جيدا؟
فيما يلي بعض العلامات التي قد تدل على قلة النوم:
يصعب على طفلك الاستيقاظ في الصباح ويكون في مزاج سيء عندما يستيقظ.
يتثاءب كثيرا طيلة فترات النهار.
يفتقر إلى التركيز والفهم.
سريع الانفعال، متجهم الوجه ويتذمر أو يبكي من أجل لا شيء
يصبح أكثر اندفاعًا أو أكثر عدوانية.
يفقد الاهتمام بما يحبه عادة.
يصبح أكثر ثرثرة بصوت أعلى ونشاط مفرط.
كيف أساعد طفلي على النوم الجيد ليلا؟
كيف أعرف هل ينام طفلي
جدولة النوم
حافظي على أوقات النوم والاستيقاظ ثابتة حتى في عطلات نهاية الأسبوع كلما أمكن ذلك خاصة للأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم.
الروتين
من أجل تحضير طفلك للنوم، ضعي روتينًا لتنجزيه كل ليلة معه قبل ذهابه إلى الفراش.
يجب أن يكون هذا الروتين قصيرًا جدًا (حوالي 15 دقيقة). يجب أن يتم ذلك في جو إيجابي ومريح.
امنعي بعض الأمور
هناك بعض الأمور التي تثير الطفل وتجعله غير قادر على النوم مثل الشاشات الذكية، الألعاب البدنية، الأطعمة الغنية بالكافيين لذلك احرصي على تجنبها ليلا.
