خاص : نازك عيسى

بشكل عام، شرب كوب أو كوبين من شاي الأعشاب يوميًا يكفي دون أي آثار جانبية. ومع ذلك، يجب تناول بعض الأعشاب بكميات صغيرة، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين.

بالنسبة للبالغين الأصحاء، يوصى بشرب ما لا يزيد عن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 4 أكواب من الشاي الأسود أو 5 أكواب من القهوة. إذا كنت تشرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على الكافيين، فمن المهم أن تأخذ ذلك في الاعتبار عند حساب إجمالي تناولك اليومي من الكافيين.

فيما يلي بعض الإرشادات العامة لشرب شاي الأعشاب:

للبالغين الأصحاء، تناول كوبًا أو كوبين من شاي الأعشاب يوميًا.

إذا كنت تشرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على الكافيين، فمن المهم أن تأخذ ذلك في الاعتبار عند حساب إجمالي تناولك اليومي من الكافيين.

إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، استشيري طبيبك قبل شرب شاي الأعشاب.

إذا كان لديك حالة طبية، استشر طبيبك قبل شرب شاي الأعشاب.

وإليكم بعض النصائح لتحضير شاي الأعشاب:

اعتمادا على نوع الشاي، استخدم الماء البارد أو الساخن.

أضف ملعقة كبيرة من الأعشاب لكل كوب من الماء.

دع الأعشاب تنقع لمدة 5-10 دقائق.

قم بتصفية الشاي قبل شربه.

فيما يلي بعض أنواع شاي الأعشاب ذات الفوائد الصحية:

الشاي بالنعناع: يساعد على تهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم.

شاي البابونج: يساعد على الاسترخاء والنوم.

شاي الزنجبيل: يساعد في تخفيف الغثيان والدوار.

شاي الكركديه: يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف.

ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن شاي الأعشاب ليس بديلاً عن العلاج الطبي. إذا كان لديك أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل شرب شاي الأعشاب.