متابعة-سوزان حسن
وفقًا للمعلومات المنشورة على موقع Health Shots، يمكن أن يوفر ماء التخلص من السموم، أو التخلص من السموم، العديد من الفوائد للجسم، بما في ذلك المساعدة في فقدان الوزن.
توضح خبيرة التغذية غاريما غويال: “الماء مهم جدًا لترطيب الجسم وطرد جميع السموم من الجسم. ويمكن أن يوفر الماء الممزوج بالفواكه أو الخضار أو الأعشاب فوائد صحية إضافية”.
يساعد ماء التخلص من السموم أيضًا في إنقاص الوزن، ويحافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، ويحسن صحة الجهاز الهضمي، ويعزز المناعة، ويزيد من مستويات الطاقة، ويبيض ويضيء لون البشرة.
8 مشروبات للتخلص من السموم
1.الليمون والخيار
ننقع شرائح الخيار والليمون والنعناع في الماء. يعزز فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون المحتوى الغذائي لكوب من الماء.
2. الزنجبيل والكركم
عند إضافة شرائح الزنجبيل وقليل من الكركم والليمون إلى الماء، يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم، بينما يساعد الكركمين (أحد مضادات الأكسدة القوية في الكركم) في القضاء على الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم.
3. التوت والليمون
ويتم تحضيره عن طريق نقع التوت وشرائح الليمون في الماء. يحتوي عصير الليمون التوت على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
4. البطيخ والنعناع
يمكن خلط شرائح البطيخ وأوراق النعناع الطازجة والليمون في الماء. يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج، بينما يعرف النعناع بخصائصه المضادة للغثيان.
5. خل التفاح
تعد إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح والليمون والعسل إلى الماء طريقة رائعة لتقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
6. الحمضيات
يعد خلط شرائح الحمضيات مع الماء مصدرًا رائعًا لفيتامين C ومضادات الأكسدة.
7. الكزبرة والليمون
ويمكن تحضيره عن طريق نقع أوراق الكزبرة الطازجة وشرائح الليمون في الماء. يحتوي كل من الكزبرة والليمون على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تمنع تلف الخلايا.
8. الرمان والنعناع
ويتم تحضيره عن طريق نقع بذور الرمان وأوراق النعناع في الماء. يساعد النعناع على تحسين عملية الهضم ومنع الغثيان، بينما يساعد الرمان على محاربة الجذور الحرة بسبب محتواه من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
فوائد مشروبات التخلص من السموم
بالنسبة لأولئك الذين يكافحون من أجل تحقيق أهدافهم اليومية من المياه، فإن مشروبات التخلص من السموم هي المنقذ للحياة. وقال جويال: “إن إضافة الأعشاب إلى الماء يمكن أن يعزز نكهته ويشجع على شرب المزيد من الماء بدلا من المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية”.
يمكن للمكونات مثل الفواكه أو الأعشاب المضافة إلى ماء التخلص من السموم أن تلبي أيضًا احتياجات الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة. ويضيف جويال أنه لا يوجد وقت أفضل لشرب مشروبات التخلص من السموم حيث يمكن تناولها في أوقات مختلفة من اليوم لأنها تساعد بطرق مختلفة.
طريق صحيح
يشرح جويال الطريقة الصحيحة لاستهلاك مشروبات التخلص من السموم لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، قائلاً:
• لا تبتلع الماء، بل اشربه ببطء في رشفات صغيرة.
• حاول الحصول على الماء من وعاء نحاسي أو زجاجي بدلاً من وعاء بلاستيكي.
• الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة هو الأفضل.
• عدم شرب الماء أثناء الوجبات لأنه يعيق عملية الهضم.
تحذير هام
هناك بعض المكونات المضافة في مشروبات التخلص من السموم والتي يجب عليك تجنبها لأنه “من الأفضل عدم تناول الكثير من السكر لأنه سيبطل فوائد ماء التخلص من السموم”.
قد لا يكون استخدام المُحليات الصناعية هو الخيار الأفضل لأنها قد تكون لها آثار صحية سلبية.
ويحذر جويال أيضًا من العصائر المصنعة لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف. لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل تجنب أيضًا تناول الكثير من الملح لأنه قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
