متابعة – مروة البطة
عند اتباع حمية غذائية، هي ليست قضية يفضلها العقل أو المزاج، وإنما يجب أن تكون مناسبة لجسمك أو باستشارة أخصائي، أي لا يمكنكم تجربة كل حمية تسمعون بها أو تقرؤن عنها.
لذلك عليكم اتباع النصائح الغذائية التالية عند اختيار الحمية المناسبة:
يجب الابتعاد عن الحميات التي تعتمد على مبدأ الحرمان من تناول أنواع من الأطعمة، أو الأطعمة التي تركز على نوع معين لمدة طويلة.
ضرورة الابتعاد عن الحميات التجارية التي تروج لمنتج معين، أو لاقتران الحمية باسم فنانة أو ممثلة مشهورة.
ضرورة تجنب الحميات التي تركز على تناول العقاقير أو الأعشاب التي تهدف إلى قطع الشهية وخسارة سريعة في الوزن.
ضرورة معرفة الآثار الجانبية التي قد تسببها الحمية على المدى البعيد.
ضرورة تجنب الحميات الغذائية القاسية التي تعد بخسارة الوزن بطريقة مبالغ فيها.
تجنب الحميات الغذائية التي تسبب خسارة الماء والعضل من الجسم.
ضرورة التأكد إن كانت أهداف الحمية الغذائية تناسب احتياجاتك على المدى البعيد.
يجب أن ترفق الحمية الغذائية بنظام غذائي آخر يضمن ثبات الوزن المفقود.
ضرورة ممارسة الحميات الغذائية التي تنصح بممارسة الرياضة أثناء الالتزام بها.
ضرورة تجنب الحميات التي تركز على إلغاء بعض المجموعات الغذائية الضرورية كالكربوهيدرات أو الدهون مثلاً والتي قد تؤدي إلى الإصابة بسوء التغذية.
يجب ألا تعتمد الحمية بشكل أساسي على المكملات الغذائية.
ضرورة اختيار الحمية الغذائية التي لا تجعلك معظم الوقت تشعر بالجوع، وأن تسمح بالتنوع في الطعام من كل المجموعات الغذائية.
يجب أن تشمل الحمية الغذائية على الطعام المفضل لك والذي يلبي احتياجاتك، كما يمكن إعداده بسهولة، مع إمكانية تحمل تكاليفه.
ضرورة الالتزام بالحمية الغذائية التي تساعد على التخلص من عاداتك الغذائية السيئة.
ضرورة تجنب الحميات غير المنطقية، التي لا تستند إلى أي دليل علمي، والمبنية على تجارب شخصية أو التي تعد بخسارة أكثر من 5 أو 0-1 كغم أسبوعياً.
ضرورة عدم الانسياق وراء الموضة في الأنظمة الغذائية.
