متابعة بتول ضوا
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب عقلي يمكن أن يتطور لدى الأشخاص الذين تعرضوا لحدث صادم للغاية، مثل الحرب أو العنف أو الاعتداء أو كارثة طبيعية. يمكن أن يسبب PTSD مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:
• ذكريات متكررة أو مزعجة للحدث الصادم
• تجنب أي شيء يذكر بالحدث الصادم
• تغيرات في المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب
• صعوبة في النوم
• صعوبة في التركيز
• مشاكل في العلاقات
يمكن أن يكون التعامل مع PTSD أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعد. أفضل خطة علاجية لـ PTSD هي مزيج من العلاج النفسي والأدوية…
• العلاج النفسي: يساعد العلاج النفسي الأشخاص المصابين بـ PTSD في التعامل مع مشاعرهم وأفكارهم المتعلقة بالحدث الصادم. هناك العديد من أنواع العلاج النفسي التي يمكن أن تكون فعالة في علاج PTSD، بما في ذلك:
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد CBT الأشخاص على تغيير أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في أعراض PTSD.
• العلاج الموجه نحو التعرض (PE): يساعد PE الأشخاص على مواجهة ذكرياتهم الصادمة بأمان وفعالية.
• العلاج الجماعي لـ PTSD: يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيدًا للأشخاص المصابين بـ PTSD لأنه يوفر لهم فرصة للتواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة.
• الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل أعراض PTSD، مثل القلق والاكتئاب. بعض الأدوية التي يمكن أن تكون فعالة في علاج PTSD تشمل:
– مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): تساعد SSRIs على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب.
– مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في تقليل القلق والاكتئاب.
– مضادات الذهان: يمكن أن تساعد مضادات الذهان في تقليل الهلوسة والأوهام.
• الرعاية الذاتية: هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في التعامل مع PTSD، مثل:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الجيد في تحسين مزاجك ومستوى الطاقة لديك.
– ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر والقلق.
– تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تحسين مزاجك وطاقتك.
– التواصل مع الآخرين: يمكن أن يساعدك التواصل مع الآخرين على الشعور بالدعم.
