متابعة-جودت نصري
فقر الدم هو حالة طبية تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو انخفاض كمية الهيموجلوبين في الدم. الهيموجلوبين هو بروتين يحتوي على الحديد، ويساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم، ومنها:
نقص الحديد
نقص فيتامين ب12
نقص حمض الفوليك
نزيف
الأمراض المزمنة
يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:
مرهق
التعب الشديد هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لفقر الدم.
ضيق في التنفس
قد يواجه الأشخاص المصابون بفقر الدم صعوبة في التنفس، خاصة عند ممارسة الرياضة أو على ارتفاعات عالية.
دوخة
قد يشعر الأشخاص المصابون بفقر الدم بالدوار أو الدوار، خاصة عند الوقوف بسرعة.
صداع
قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من الصداع، خاصة في الجزء الخلفي من الرأس.
جلد شاحب
قد يبدو الجلد شاحبًا بشكل غير طبيعي، خاصة على الوجه والشفتين واللسان.
ألم في الصدر
قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من آلام في الصدر، خاصة عند التنفس بعمق.
فيما يلي بعض الأعراض التي قد تكون علامة على فقر الدم الشديد:
ضربات قلب سريعة
صعوبة في التنفس حتى أثناء الراحة
شحوب شديد في الجلد
صعوبة المشي
الدوخة أو الإغماء
ألم في الصدر
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من فقر الدم، ومن أهمها:
نظام عذائي
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو الطريقة الأساسية للوقاية من فقر الدم. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، بما في ذلك:
مشروبات طبيعية تقضي على فقر الدم
عصير البرتقال
الحليب
شاي أخضر
سبانخ.
