خاص – نغم حسن

التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي للذكورة، وله دور أساسي في تكوين الأنسجة التناسلية الذكرية مثل الخصيتان والبروستات، وكذلك تعزيز الخصائص الجنسية الثانوية مثل زيادة حجم العضلات والعظام، ونمو شعر الجسم وخشونة الصوت.

ويعاني بعض الرجال وبخاصة عند التقدم في السن من انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في أجسادهم، وتظهر علامات على الإنسان تنبئ بانخفاضه.

وتتمثل أعراض انخفاض التستوستيرون في:

– تقلب الحالة المزاجية للرجل.

– الكآبة.

– اضطراب النوم.

– شرود الذهن.

– يصبح مقاس الخصر أكبر من 100 سنتمتر.

– ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

– يصبحون أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب.

كيف تتغلب على انخفاض مستوى التستوستيرون لدى الرجال؟!

1- التخلي عن العادات اليومية السيئة.

2 – ممارسة الرياضة والتخلص من الوزن الزائد.

3 – الابتعاد عن شرب الكحول والتدخين.

4 – تناول كمية كافية من السوائل.

5- الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية.

5 – أخذ قسط كاف من النوم.