متابعة – مروة البطة
قد تتبع الكثيرات ريجيم وأنظمة غذائية لكنها تلاحظ أنها لا تحصل على النتيجة المطلوبة، وخاصة اللواتي يتبعن ريجيم دقيق مثل ريجيم البطاطا.
الطريقة الصحيحة لريجيم البطاطا:
طهو البطاطا على البخار للحصول على أكثر فوائد ممكنة من المغذيات المجودة ضمن البطاطا.
تناول البطاطا المطبوخة فقط (1 إلى 2 كيلو) لمدة 3 إلى 5 أيام.
لا يجب تناول أي إضافات خلال الريجيم مثل صوص، بهار، زيت أو زبدة.
احرصي على شرب الماء أو الشاي أو شاي الأعشاب أو القهوة مع ضرورة تجنب المشروبات المحلاة أو الصناعية.
لا تتبع هذا النظام الغذائي إذا كنت تتلقى علاجًا طبيًا مع ضرورة استشارة الطبيب المختص.
لا تضيفي الملح بشكل مثالي للبطاطا.
تجنبي ممارسة الرياضة الشاقة أثناء حمية البطاطا لأنها تفتقر للعناصر المناسبة للعضلات.
أخطاء تناول البطاطا خلال اتباع الريجيم:
تجعلك البطاطا تكتسبين الوزن في المواقف التالية:
تناول البطاطا المقلية أو البطاطا المخبوزة أو المهروسة بكميات كبيرة.
نصيحة صحية مهمة:
تحتوي البطاطا على عناصر غذائية وألياف وتعتبر مغذية، لذلك يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي فعالاً على المدى القصير ولكن لا يوصى به على المدى الطويل.
