متابعة بتول ضوا
تتغير الحياة في سن الستين، حيث يبدأ الجسم في التراجع ببطء. لذلك، من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار احتياجاتك الجسدية والعقلية عند اتخاذ القرارات حول ما تفعله في هذه المرحلة من حياتك.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تجنبها في سن الستين:
• عدم ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة مهمة في جميع مراحل الحياة، ولكنها تزداد أهمية في سن الستين. تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والعظام والمفاصل، كما تساعد على الوقاية من السمنة والعديد من الأمراض المزمنة.
• التدخين: التدخين ضار بالصحة في أي عمر، ولكنه يكون أكثر ضررًا في سن الستين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة.
• الإفراط في تناول الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك تلف الكبد والكلى وسرطان الفم والحلق والمعدة.
• عدم تناول نظام غذائي صحي: من المهم تناول نظام غذائي صحي في جميع مراحل الحياة، ولكنه يكون أكثر أهمية في سن الستين. يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والعظام والمفاصل، كما يساعد على الوقاية من السمنة والعديد من الأمراض المزمنة.
• عدم النوم بشكل كافٍ: النوم مهم في جميع مراحل الحياة، ولكنه يكون أكثر أهمية في سن الستين. يساعد النوم على إصلاح الجسم والعقل، كما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض.
• العزلة الاجتماعية: العزلة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك الاكتئاب وأمراض القلب وأمراض الدماغ. من المهم البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
