متابعة-جودت نصري

الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل هي نهاية فترة الحمل الطويلة؛ ثم تأتي مرحلة انتظار الطفل القادم، وحتى الجنين يريد أن يغادر ملجأه الذي أصبح يضيق أكثر فأكثر. ولهذا السبب يزداد وزن الجنين في الشهر التاسع، والذي تشعرين أحياناً بثقله في أسفل البطن؛ فهي مجرد محاولة للنزول إلى الحوض، ويحدث هذا عادة في الأسابيع التي تسبق الولادة، وهنا ينصح الطبيب الأم في الفترة الأخيرة من الحمل بتناول الأطعمة التي تضمن توفير العناصر الغذائية المهمة للطفل؛ للحصول على الوزن المناسب، وضمان النمو الكامل، والنزول بسلاسة وأمان.

أسباب عدم اكتساب الجنين الوزن الطبيعي
يختلف وزن كل جنين عن جنين آخر؛ فهناك عوامل مؤثر في الوزن والطول، من بينها الوراثة، لكن إذا كان جنينك لا يتقدم في النمو؛ فإليكِ مجموعة من الأسباب التي تعوق نموه:
اتباع عادات خاطئة في تناول الأطعمة أو تناول طعام غير متوازن.
الإصابة بمشكلة صحية أو مرض مزمن.
التعرض إلى الضغط العصبي.
الإصابة بأحد أمراض التمثيل الغذائي.
الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن الأعلى من الطبيعي لجسم الأم خلال فترة الحمل.

وزن الجنين الطبيعي في الشهر التاسع
يكتسب طفلك كل أسبوع خلال الشهر التاسع من الحمل ما يعادل 266 غراماً، بحيث يصل وزنه 3.5 كيلوغرام في ختام الأسبوع الـ44 من الحمل، وهو الوزن المتوسط للأجنة، كما يصل طوله إلى 51.2 سم، وما يساعد الطفل للوصول إلى هذا الوزن والطول اتباع الحامل الأم لعادات غذائية صحية.
أطعمة خاصة لزيادة وزن الجنين
المعروف أن وزن الجنين يزداد في كل أسبوع من الشهر التاسع بمقدار 226 غراماً تقريباً؛ لهذا لا بُدَّ من توفير الغذاء الذي يساعده على مواكبة تطورات هذه الفترة من الحمل.
يمكن أن تتسبب نقص الفيتامينات والمعادن في عدم وصول الجنين إلى متوسط الطول والوزن الطبيعي، خلال الشهر التاسع من الحمل، بينما يمكن أن تسهم بعض الأطعمة في زيادة فرص الجنين في النمو الصحي، وهي كالتالي:

الفواكه المجففة والمكسرات
تُعد الفواكه المجففة مثل القراصيا والمكسرات وبخاصة اللوز؛ أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين «E».

اللحوم البيضاء
البيض والدجاج مصادر كبيرة للبروتين، تساعد على زيادة وزن الجنين إلى جانب فوائد انخفاض الكوليسترول وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

اللبن الرائب
حيث يحتوي على البريبيوتيك والبروبيوتيك، والكالسيوم والبروتين، وجميعها عناصر تساعد على إمداد الطفل بالغذاء وإكسابه الوزن، ويمكنك إضافة الفاكهة أو الشوفان للبن عند تناوله.

الأسماك
الأسماك غنية بالأوميغا 3، وهي مواد مهمة جداً لتطور ونمو دماغ الجنين، كما تحتوي الأسماك على بروتين ضروري لتطور الجلد والشعر والعضلات، لكن يجب الانتباه إلى ضرورة تنظيف الأسماك وطهيها جيداً قبل تناولها.

الأفوكادو
هو مصدر غني بفيتامين «سي»، والفوليت، وفيتامين «بي 6» بجانب البيض والدواجن؛ فهي مصدر غني بالبروتينات، لذا فإنها تساعد على زيادة وزن الجنين.

فول الصويا
إذ يُعتبر مصدراً غنياً بالبروتينات ومناسباً للنباتيين، ويحتوي فول الصويا على الحديد، والدهون المفيدة والألياف، إلى جانب مجموعة من المعادن.

البروكلي
البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين «B»، والكالسيوم، والمعادن، كما يساعد على إنتاج فيتامين «أ» في الجسم.