متابعة-جودت نصري
للاستمتاع بصحة رائعة للبشرة ومحاربة التجاعيد، عليك أن تعرف أسرار الدكتورة آزاده شيرازي، طبيبة الأمراض الجلدية في كاليفورنيا، التي تتمتع دائمًا بمظهر شبابي، والتي شاركت نصائحها لمكافحة الشيخوخة عبر حسابها على TikTok.
وإليكم 4 فيتامينات يتناول الطبيب الأربعة منها يوميا للحصول على بشرة أكثر نعومة وشبابا:
1- تتناول فيتامين د
يحاول طبيب الأمراض الجلدية تجنب التعرض الكثير لأشعة الشمس؛ ولحماية بشرتها من سرطان الجلد، بدأت بتناول مكملات فيتامين د. وتشرح قائلة: “مع تقدمنا في العمر، تصبح بشرتنا أقل كفاءة في إنتاج فيتامين د من الشمس، وتصبح قدرة كليتنا على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط أقل كفاءة”. “أقل كفاءة.”
2- تتناول فيتامين E
توضح طبيبة الأمراض الجلدية أنها تتناول فيتامين E لمكافحة هشاشة العظام. قد يبدو هذا مفاجئًا، لكن “عظامنا هي السقالات التي تدعم بشرتنا”، كما توضح. يساعد فيتامين E أيضًا على مكافحة شيخوخة الخلايا وحماية البشرة من الجذور الحرة.
3- تتناول فيتامين ب3
الفيتامين الوحيد الذي يتناوله الدكتور الشيرازي مرتين يوميا هو فيتامين ب3 أو النيكوتيناميد الذي يحظى بشعبية كبيرة في عالم الأمراض الجلدية. وتوضح قائلة: “إنه يساعد على تحسين وظيفة حاجز الجلد عن طريق زيادة مادة السيراميد، وهو الغراء الذي يربط خلايا الجلد معًا، وبالتالي تقوية حاجز الجلد لدينا”.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الجلد والذين تناولوا النيكوتيناميد مرتين يوميًا كان لديهم معدل أقل بنسبة 23٪ للإصابة بسرطانات الجلد الجديدة.
4- تتناول ريسفيراترول
ريسفيراترول هو مركب نباتي يحظى أيضًا بشعبية كبيرة في عالم مكافحة الشيخوخة؛ لأنه يساعد في الحصول على بشرة أقل بهتاناً ويعزز مرونتها. الريسفيراترول هو مركب نباتي يتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل: العنب والفول السوداني، لكن طبيب الأمراض الجلدية يتناوله على شكل مكمل غذائي. للاستفادة يومياً من تأثيراته المضادة للأكسدة.
