متابعة – مروة البطة
فوائد التفاح كثيرة وقد ارتبط على العموم بالرشاقة و إنقاص الوزن، لذلك إليك أبرز الطرق لتطبيق ريجيم التفاح والحصول على أفضل النتائج.
الطريقة الأولى: 1200 سعرة حرارية
وجبة الفطور: تفاحة+ أومليت بالجبنة + نصف كوب شاي+ حصة حبوب.
وجبة خفيفة: نصف شريحة جبنة كريمية+ نصف كوب من الزبادي
وجبة الغداء: تفاحة+ شريحة صدر دجاج+ كوب بروكلي مطهو على البخار+ ربع كوب أرز بني.
وجبة خفيفة: كابتشينو
وجبة العشاء: سلطة سلمون مشوية + تفاحة.
الطريقة الثانية: 1500 سعرة حرارية
وجبة الفطور: تفاحة + أومليت بالجبنة ، كوب شاي + جزء من الحبوب.
وجبة خفيفة: نصف شريحة جبنة كريمية+ نصف كوب زبادي
وجبة الغداء: تفاحة + شريحة صدر دجاج + 2 كوب بروكلي مطهو على البخار+ نصف وعاء أرز بني.
وجبة خفيفة: كابتشينو
وجبة العشاء: سلطة سلمون مشوية + تفاحة
الطريقة الثالثة: 1800 سعرة حرارية
وجبة الفطور: تفاحة+ أومليت جبنة + كوب شاي + جزء من الحبوب.
وجبة خفيفة: نصف شريحة جبنة كريمية+ نصف كوب زبادي
وجبة الغداء: تفاحة +2 جزء من صدر الدجاج + 2 وعاء من البروكلي على البخار+ ثلاثة أرباع وعاء من الأرز البني.
وجبة خفيفة: كابتشينو
وجبة العشاء: سلطة سلمون مشوية+ تفاحة
