متابعة-جودت نصري

يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في الأداء السليم للجسم. يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب التعب والإرهاق وكذلك التوتر. يعد مضاداً للحساسية، ويساهم في تقوية جهاز المناعة في مواجهة أمراض الشتاء بشكل خاص. وهو ضروري في تركيب الكولاجين، أي البروتين الوفير في الجسم والضروري لبناء وترميم أنسجة العظام والجلد والأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة والأوعية الدموية). .
فيتامين C ضروري لامتصاص الحديد بشكل جيد في الجسم.
لكن عندما لا نتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات (مثل الليمون والكيوي والجوافة والبرتقال والفلفل الأحمر والملفوف…)، يمكن أن ينفد فيتامين سي في الجسم. وإليك 9 علامات يجب أن تنبهك إلى نقص فيتامين C من الجسم:
– مرهق
من خلال تقوية جهاز المناعة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، يلعب فيتامين C دورًا مضادًا للتعب في الجسم. إذا كنت تعاني من التعب لفترة طويلة، فقد يكون لديك نقص فيتامين C.
– التهابات الجهاز التنفسي المتكررة
في حالة الإصابة بالأنفلونزا أو البرد، يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في قدرة الجسم على الوقاية من حالات معينة وتقليل مدتها. نقص فيتامين C سيزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى.
– الكدمات المتكررة
عندما نفتقر إلى فيتامين C، تضعف الأوعية الدموية أيضًا. في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر الكدمات على الرغم من عدم حدوث صدمة.
– شفاء المشاكل
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تخليق الكولاجين، يحفز فيتامين C تجديد الخلايا، وبالتالي الشفاء. بعد تلف الأنسجة أو الجراحة، سيساعد على تسريع عملية الشفاء.
– جلد جاف
بالإضافة إلى جفاف الجلد، يمكن أيضًا أن تصبح الأظافر والشعر جافًا وهشًا. مرة أخرى، الخطأ هو نقص إنتاج الكولاجين.
– نزيف اللثة
إذا كنت تفتقر إلى فيتامين C، قد تضعف لثتك. في الواقع، بسبب نقص حمض الأسكوربيك، ستكون اللثة حساسة لأدنى تهيج، مثل شعيرات فرشاة الأسنان الصلبة جدًا، وستبدأ بالنزيف. لا تتردد في التحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان.
– زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن
يعمل فيتامين C على استقرار مستويات السكر في الدم ويعمل كموقد للدهون. ولذلك، فإن انخفاض مستويات فيتامين C سيزيد من تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
– التهيج
الأعراض المصاحبة للتعب. ويشارك فيتامين C في تركيب الناقلات العصبية مثل الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين، والتي ستضمن بعد ذلك نقل النبضات العصبية. وبالتالي سوف يقلل من التوتر والتعب ويزيد من القدرات الفكرية. إذا كان هناك نقص، فإن التوليف يحدث بشكل أقل جودة ويتم إدارة العواطف بشكل أقل جودة.
– التجاعيد المبكرة
يساعد فيتامين C على منع شيخوخة الجلد وبالتالي يقلل من ظهور التجاعيد. له تأثير مضاد للشيخوخة بفضل دوره في إنتاج ألياف الكولاجين، وهو العنصر المفضل للحفاظ على مرونة الجلد ومقاومته.