متابعة-جودت نصري

تواجه العديد من الأمهات تحديات عندما يتعلق الأمر بوضع روتين نوم مناسب لأطفالهن الصغار. يعد الحصول على ساعات كافية من النوم للرضع أمرًا بالغ الأهمية، لأنه يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتهم الجسدية والمعرفية والعاطفية. ولكل أم، بحسب موقع “هيلث لاين”، فوائد النوم للأطفال الصغار ونصائح لمساعدتهم على اكتساب عادات نوم صحية.

1. النمو البدني والمعرفي

النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للنمو البدني والمعرفي لدى الأطفال الصغار؛ وذلك لأن أجسامهم أثناء النوم تفرز هرمونات النمو التي تساعد على تطوير العضلات، مما يمنح الطفل الراحة الكافية لنمو الدماغ، وتقوية الذاكرة، والقدرة على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات.

2. التطور العاطفي والسلوكي
يمكن للأطفال الصغار الذين يستمتعون بنوم جيد التحكم في عواطفهم بشكل أفضل ويكونون أقل عرضة للإصابة بنوبات الغضب وتقلب المزاج.

3. تعزيز قدرة الطفل على الانتباه

يجب أن تدرك الأمهات أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات في الليلة قبل سن الثالثة هم أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بفرط النشاط ومشاكل السلوك المندفع. ومع ذلك، قد يكون بعض الأطفال مشتتين ومندفعين دون أن يصابوا باضطراب فرط النشاط.

4. صحة الجهاز المناعي
يلعب النوم دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة، وتعزيز الصحة العامة، والوقاية من الأمراض. عندما يحصل الأطفال الصغار على قسط كافٍ من النوم، يمكن لأجسامهم مكافحة العدوى والأمراض بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النوم الجيد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والوزن، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويحسن الصحة العامة.

5. تعزيز رفاهية الأسرة

يساهم النوم المناسب للأطفال الصغار أيضًا في رفاهية الأسرة بأكملها. عندما يلتزم الأطفال الصغار بروتينات نوم ثابتة، يمكن للوالدين الاستمتاع بمزيد من الوقت الجيد معًا، والمشاركة في الرعاية الذاتية للطفل، وإعادة شحن مستويات الطاقة الخاصة بهم. كما أن النوم الكافي لكل من الأطفال الصغار والآباء يحسن الصحة العقلية ويقلل من التوتر.

6. الحفاظ على الوزن الصحي للطفل
يلعب النوم دوراً مهماً في التأثير على وزن الطفل، وقد تؤدي قلة النوم إلى زيادة وزن الطفل. وذلك لأن الخلايا الدهنية تفرز هرمون اللبتين. ومن ناحية أخرى، فإن الأطفال الذين يشعرون بالتعب بسبب قلة النوم يميلون إلى أن يصبحوا أكثر خمولًا وبالتالي يحرقون سعرات حرارية أقل.

نصائح لتعزيز عادات النوم الصحية للأطفال

يستيقظ الأطفال كل 2-3 ساعات لإطعامهم أو تغيير حفاضاتهم، لذا فإن فهم هذه الأنماط يمكن أن يساعدك على تحديد توقعات واقعية للنوم. إليك أيضًا نصائح لنوم الطفل:
يجب أن توفري لطفلك بيئة نوم مريحة في غرفة جيدة التهوية وأن تقومي بقماط طفلك بلطف لتقليد الإحساس المريح الذي كان يشعر به في الرحم.
يجب أن تكون الأضواء خافتة أثناء الرضاعة الليلية لمساعدة طفلك على التمييز بين النهار والليل.
يعد التدليك بالزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت جوز الهند أو زيت السمسم أمرًا مريحًا لطفلك.
أبقِ منطقة نوم طفلك قريبة ولكن منفصلة. على الرغم من أنه يمكنه النوم في نفس الغرفة معك، إلا أنه لا ينبغي لطفلك مشاركة السرير أو الأريكة أو الكرسي مع البالغين أو الأطفال الآخرين. بدلاً من ذلك، يجب أن تضعي طفلك للنوم في سرير أطفال أو مهد أو سرير بجانب السرير.
راقب درجة حرارة غرفة طفلك وأبقه بعيدًا عن النوافذ المفتوحة والمناطق المعرضة للتيارات الهوائية وتكييف الهواء أو فتحات التدفئة.