متابعة-سوزان حسن
أفاد موقع “إكسبريس” البريطاني أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية، وتعد اختبارات الدم هي الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت مستويات الكوليسترول قد وصلت إلى مستويات خطيرة، لكن الأظافر قد تكون من أعراض الإنذار المبكر.
وقال الدكتور سامي فيروز، استشاري أمراض القلب في عيادة هارلي ستريت في المملكة المتحدة، إن هناك علامتين تحذيريتين رئيسيتين مرتبطتين بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يمكن رصدهما من خلال النظر إلى الأظافر.
أحد الأعراض الرئيسية هو هشاشة أظافر القدم والثاني هو بطء نمو أظافر القدم.
ينجم كلا العرضين عن ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما قد يؤدي إلى مرض مجرى الهواء المحيطي (PAD).
يسبب مرض الشرايين المحيطية رواسب دهنية تسد الشرايين وتمنع تدفق الدم إلى عضلات الساق.
قال الدكتور فيروزي: “في حين أن مرض الشريان المحيطي لا يهدد الحياة على الفور، فإن عملية تصلب الشرايين التي تسبب مرض الشريان المحيطي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل خطيرة ومميتة. وتشمل هذه فقدان الأطراف الشديد إذا تم تقييد تدفق الدم إلى الساقين بشدة. الدم”. ”
كدليل عام، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالحفاظ على مستويات الكوليسترول الإجمالية عند 5 مليمول / لتر أو أقل. ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لمكافحة هذه المشكلة، وينبغي أن يكون النظام الغذائي هو المحور الرئيسي.
قد يشمل ذلك أشياء مثل تغيير نظامك الغذائي أو زيادة نشاطك البدني.
هناك العديد من الأطعمة التي لا تشكل جزءًا من نظام غذائي صحي فحسب، بل يمكن أن تساعد أيضًا بشكل فعال في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
وفقا لجمعية الكوليسترول البريطانية، فإن النهج المثالي هو تقليل الدهون المشبعة واستبدال بعضها بالدهون المتحولة.
تتواجد الدهون المشبعة في العديد من الأطعمة، سواء الحلوة أو المالحة، ويأتي معظمها من مصادر حيوانية، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى بعض الأطعمة النباتية.
يقول مركز القلب في المملكة المتحدة: “الأسماك الزيتية هي مصدر جيد للدهون الصحية غير المشبعة، وخاصة نوع من الدهون يسمى أوميغا 3.”
يجب أن تهدف إلى تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، واحدة منها على الأقل يجب أن تكون دهنية (140 جرامًا)، لكن يمكنك أيضًا تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك الصغيرة خلال الأسبوع.
