متابعة – علي معلا:

يبدأ ظهور الشعر الأبيض عادةً منذ سن العشرين ويستمر حتى سن الخمسين، ويعزى ذلك إلى العوامل الوراثية، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التوتر، والصدمات النفسية، والتغذية غير المتوازنة.

ووفقًا للدراسات، يبدأ ظهور الشعر الأبيض عندما تنضب مخزون الخلايا الفاعلة والخلايا النائمة التي تحدد لون الشعر الأصلي، مما يؤدي إلى فقدان الشعر للونه وتحوله إلى اللون الأبيض.

وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تأخير ظهور الشيب، وتشمل:

1. البروتينات:

تناول اللحوم البيضاء، والأسماك، والبقوليات، والبيض يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب.

2. الفيتامينات:

تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامينات A وC وE، مثل الخضروات الورقية الداكنة، والحمضيات، والجزر، واليقطين، يساهم في تجديد الخلايا وتقوية الشعر.

3. المكسرات والبقوليات:

تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الزنك الذي يعزز نمو الشعر ويحميه من ظهور الشيب المبكر.