متابعة-سوزان حسن
من الطبيعي وجود الدهون في الجسم لأنها ضرورية لحماية أعضائنا وتخزين الطاقة. إذا كنت تريد فقدان الدهون، فمن المهم أن تعرف أن توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر، لذلك سنقدم لك هذه الطرق للتخلص من دهون الفخذين.
1- الممارسة اليومية
تساعد تمارين القوة على تقوية عضلات الفخذ وتقويتها، مما قد يساعد في تقليل الدهون في المنطقة من الأفضل القيام بذلك 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- الأكل الصحي
لا يوجد نظام غذائي محدد يمكن أن يساعد في تقليل دهون الفخذين، ولكن يجب عليك تناول الأطعمة الصحية حيث سيتم تقليل اكتساب السعرات الحرارية اليومية. وينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبيض والفاصوليا وزيت الزيتون وزيوت الجوز المختلفة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
3- غير نمط حياتك
يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل تغيرات في الشهية، والإفراط في تناول الطعام، وزيادة الوزن. لذلك يجب اللجوء إلى تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن لأنها تسبب تغيرات هرمونية ورغبة شديدة في تناول الطعام. تناول المزيد من الطعام ومن ثم يجب أن تحصل على 7-9 ساعات من النوم المتواصل ليلاً.
4- عملية شفط الدهون
إذا لم تتمكن من إنقاص الوزن بالطرق السابقة، فيمكن اللجوء إلى عملية شفط دهون الفخذين، وعادةً ما تستغرق العملية من 1-3 ساعات فقط، ويحتاج المريض إلى المبيت في المستشفى في يوم العملية.
أخيرًا، بناء العضلات من خلال تدريب القوة يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الفخذين، كما أن تقوية ساقيك يمكن أن يجعلها تبدو أصغر حجمًا.
