متابعة بتول ضوا

تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في صحة المرأة الحامل ونمو طفلها. حيث تحتاج المرأة الحامل إلى مزيد من العناصر الغذائية للحفاظ على صحتها وصحة طفلها. فيما يلي بعض الأطعمة التي تعزز صحة الحامل:

• الفواكه والخضروات: تعد الفواكه والخضروات من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن المهمة للمرأة الحامل، مثل فيتامين C وفيتامين A والحديد والكالسيوم.

• الحبوب الكاملة: تعد الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، والتي تساعد على التحكم في الوزن ومنع الإمساك.

• البقوليات: تعد البقوليات مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف الغذائية.

• منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان.

• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك: تعد اللحوم الخالية من الدهون والأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والزنك.