متابعة – سماح اسماعيل
عندما يصاب الشخص بنزلة برد، يصبح جهاز المناعة ضعيفًا ويحتاج الجسم إلى تعزيز الشفاء ومحاربة العدوى.
قد تكون هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترة الإصابة بنزلة البرد، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الأطعمة التي يجب تناولها خلال نزلة البرد.
1. السوائل الدافئة:
تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة والحساء يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتهدئة التهاب الحلق. يمكن أن تحتوي الشوربة على العديد من الخضروات واللحوم النية التي تعزز الجهاز المناعي وتوفر العناصر الغذائية الأساسية.
2. الفواكه والخضروات الطازجة:
تناول الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في الشفاء. يُفضل تناول الفواكه المحتوية على فيتامين سي مثل البرتقال والفراولة، والخضروات الغنية بالألياف والمغذيات مثل السبانخ والكرفس.
3. الثوم:
يعتبر الثوم من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن إضافة الثوم إلى الوجبات المختلفة مثل الشوربات والأطباق الرئيسية لتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
4. الزنجبيل:
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يعزز الدورة الدموية ويساعد في تخفيف الاحتقان والتهاب الحلق. يمكن تناول الزنجبيل عن طريق تحضير شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الوجبات المختلفة.
5. العسل:
يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للميكروبات وله خصائص مهدئة للحلق. يمكن إضافة العسل إلى الشاي الدافئ أو تناوله مع شرائح الليمون لتهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال.
6. الزبادي:
يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تعزز الجهاز المناعة وتساعد في مكافحة العدوى. قد يكون تناول الزبادي خلال نزلة البرد مفيدًا لتعزيز الهضم وتحسين صحة الأمعاء.
7. المكملات الغذائية:
في بعض الحالات، قد يكون من الصعب تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية خلال نزلة البرد. في هذه الحالات، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة. يُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات غذائية.
على الرغم من أن هذه الأطعمة يمكن أن تكون مفيدة خلال نزلة البرد، إلا أنه من الأهمية بمكان أن نذكر أنها لا تعد علاجًا مباشرًا للبرد.
يجب على المريض الراحة والاسترخاء، وشرب الكثير من السوائل، وتجنب الإجهاد، وتناول الأطعمة الصحية لتعزيز الشفاء وتقوية الجهاز المناعي.
في الختام، يجب أن نتذكر أن الأطعمة التي ذكرناها تساعد في تعزيز الصحة والشفاء خلال نزلة البرد، ولكنها ليست بديلاً للعناية الطبية المناسبة.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب على الشخص استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
