متابعة – سماح اسماعيل
عندما يصاب الشخص بنزلة برد أو إنفلونزا، يصبح جهاز المناعة ضعيفًا ويحتاج الجسم إلى التركيز على محاربة العدوى وتعزيز الشفاء.
قد تكون هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي وتزيد من الأعراض.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الإصابة بالإنفلونزا.
1. المشروبات المحتوية على الكافيين:
يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود، حيث يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف وزيادة التبول، وهذا قد يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل وتفاقم الأعراض.
2. المشروبات الكحولية:
يجب تجنب تناول الكحول خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا. فالكحول يمكن أن يسبب الجفاف وضعف الجهاز المناعي، وبالتالي يجعل الجسم أقل قدرة على محاربة العدوى وشفاء الإنفلونزا.
3. الأطعمة الدهنية والمقلية:
تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا. فالأطعمة الدهنية قد تسبب الشعور بالثقل والاضطراب المعوي، وقد لا تكون سهلة الهضم وتؤثر سلبًا على عملية الشفاء.
4. الأطعمة المصنعة والمعلبة:
تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية. فهذه الأطعمة قد تكون غنية بالملح والسكر والدهون المشبعة، وقد تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي وتعطل عملية الشفاء.
5. الأطعمة الحارة والتوابل القوية:
تجنب تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا. فقد تزيد هذه الأطعمة من الالتهاب وتسبب تهيج الحلق والأنف، مما يجعل الأعراض تزداد سوءًا.
6. الأطعمة المحتوية على اللاكتوز:
بعض الأشخاص قديعانون من حساسية للّاكتوز أو يعانون من صعوبة في هضمه. في حالة الإصابة بالإنفلونزا، قد تكون القناة الهضمية حساسة أكثر من المعتاد، لذا يُنصح بتجنب الأطعمة المحتوية على اللاكتوز مثل الألبان والأجبان الطرية.
7. الأطعمة الحلوة والمشروبات الغازية:
تجنب تناول الأطعمة الحلوة بشكل كبير والمشروبات الغازية خلال الإصابة بالإنفلونزا. فالسكر الزائد يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويزيد من التهاب الجسم، مما يؤثر على عملية الشفاء.
8. الأطعمة الغنية بالصوديوم:
يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة والمملحة بشكل كبير. فالصوديوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويزيد من احتمالية الشعور بالتعب والضعف.
عند الإصابة بالإنفلونزا، يُنصح بتناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتسريع عملية الشفاء.
يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض، والحبوب الكاملة والمكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
لا تنسَ أيضًا تناول كمية كافية من السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، للحفاظ على الترطيب وتخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب الحلق والأنف.
في النهاية، يجب على الأفراد الإصغاء لاحتياجات جسمهم وتفضيل الأطعمة السليمة والتي تدعم الجهاز المناعي خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا.
يُنصح أيضًا بالتشاور مع الطبيب أو الاستشاري الغذائي للحصول على توجيهات خاصة تناسب حالة كل شخص.
