متابعة-جودت نصري
إن إضافة البامية إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل أثناء الحمل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية للأم والجنين. من الآمن تمامًا تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لكن يجب استشارة الطبيب وتناوله بكميات معتدلة. لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوب فيها.
كما يمكن للمرأة الحامل شرب ماء البامية المنقوع؛ وهو غني بالعديد من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وبحسب موقع “هيلث لاين”، إليك الفوائد والمخاطر الصحية لشرب كوب من ماء البامية المنقوع.
1. تقوية مناعتك
تفقد النساء الحوامل بعضاً من مناعتهن بسبب زيادة المتطلبات الغذائية؛ مما يجعلهم عرضة للعديد من الأمراض. منقوع ماء البامية غني بفيتامين C، وهو أحد الفيتامينات التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات الشائعة أثناء الحمل، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على زيادة المناعة أثناء الحمل.
2. تعزيز صحة الأمعاء
يمكن أن يكون الإسهال مهددًا للحياة إذا ترك دون علاج لفترة طويلة؛ قد يسبب الجفاف بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء من الجسم. ومع ذلك، يمكن تعويض الماء المفقود والمعادن الأخرى عن طريق شرب ماء البامية المنقوع؛ وذلك لاحتوائه على كمية عالية من الماء، مما يحسن صحة الأمعاء ويكافح بعض الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ.
3. التحكم في الوزن بشكل صحي
تعتبر البامية طعامًا صحيًا لإنقاص الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم وانخفاض محتواها من الدهون، وهو مفيد بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من المضاعفات الناتجة عن زيادة الوزن المفرط أثناء الحمل.
4. الوقاية من سكري الحمل
يحتوي ماء نقع البامية على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الهضم، وتزيد من الجوع، وتنظم مستويات السكر في الدم، وتحسن حساسية الأنسولين.
5. خفض مستويات الكولسترول
نقع ماء البامية غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء المنقوع بالبامية غني أيضًا بالبوتاسيوم، وهو عنصر آخر موجود في البامية يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية والشرايين.
6. خطر الإصابة بخلل في الأنبوب العصبي
حمض الفوليك الموجود في البامية مفيد للنساء الحوامل وكذلك للجنين. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل ويزيد من كثافة العظام.
7. الوقاية من فقر الدم
تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى انخفاض عدد الهيموجلوبين في الجسم، لذا فإن ماء البامية يساعد كثيراً في هذا الجانب. حيث أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستوياتها في الدم طوال فترة الحمل الصحية.
8. تحسين صحة الجلد
البشرة الصحية مهمة ليس فقط للحصول على مظهر متألق أثناء الحمل، ولكن أيضًا لتجنب التهابات الجلد. تحتوي البامية على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الدم وتحسين الدورة الدموية. كما أنه يقلل من حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى؛ لذلك، فإن الاستهلاك المنتظم لمياه البامية يضمن صحة البشرة أثناء الحمل.
9. تأثيرات مضادة للتوتر
مستويات عالية من التوتر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم. أظهرت مستخلصات بذور البامية تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للإجهاد في مجرى الدم؛ ولذلك يمكن استخدام بذور البامية لعلاج مثل هذه المشاكل النفسية أثناء فترة الحمل.
10. الوقاية من السرطان
تتكون البامية من نوع من البروتين وهو الليكتين والذي ثبت أنه يحارب خلايا سرطان الثدي، كما أظهرت الدراسات أن البامية تقلل من نمو الخلايا السرطانية بنسبة 63% تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس وعنق الرحم والرئة بسبب نقص حمض الفوليك. ولذلك فإن حمض الفوليك هو عنصر أساسي آخر في ماء البامية يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.