متابعة – علي معلا

سنلقي الضوء في هذا المقال على بعض النصائح التي تساعد النساء في الحفاظ على شباب بشرتهن، حيث يفضل معظم النساء عدم الكشف عن عمرهن الحقيقي ويرغبن في الحفاظ على بشرة تعكس شبابهن.

إليكم بعض النصائح المهمة:

– شرب الكمية الكافية من الماء.
– تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة التي تقلل من التهابات البشرة والأضرار التي تسبب التجاعيد، مثل التوت والرمان والسبانخ والجوز والشوكولاتة الداكنة والسلطة وغيرها.
– التأكد من أن منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمها تحتوي على مواد آمنة وغير ضارة.
– تنظيف البشرة باستخدام منتجات آمنة.
– اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C.
– تجنب تناول السكر.
– تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأسماك.
– المشاركة في الأنشطة التي تساعد على تخفيف الإجهاد.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للنساء الحفاظ على شباب بشرتهن وتحقيق مظهر صحي ومشرق.