متابعة-سوزان حسن

إن الاهتمام بصحتنا العقلية لا يقل أهمية عن صحتنا الجسدية.
ومع ذلك، هناك بعض العادات اليومية التي كثيرا ما نغفل عنها لأنها قد تبدو غير ضارة، لكنها تساهم بشكل كبير في تدهور صحتنا النفسية. هذه العادات الصغيرة وغير الصحية يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.
يمكن أن تضر صحتنا على المدى الطويل. إليك عادات يومية… قد تؤدي إلى تفاقم صحتك العقلية
عادات يومية قد تؤدي إلى تفاقم صحتك العقلية

1. قلة النوم
النوم ضروري للتعافي الجسدي والعقلي. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تقلبات مزاجية، واكتئاب، وقلق، وتعب. ينصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم لتحسين الصحة النفسية.
2. سوء التغذية
يلعب الطعام الذي نتناوله دورًا حيويًا في صحتنا العقلية. تناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يسبب خلل في مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج. إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن جسديًا وعقليًا.
3. الحديث السلبي عن النفس
الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يصبح عادة ويكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي النقد الذاتي والحديث السلبي عن النفس إلى تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق. يمكن أن تساعد ممارسة التأكيدات الإيجابية والامتنان في تغيير الخطاب السلبي للذات.
4. لا تمارس الرياضة
تساعد التمارين الرياضية على خفض مستويات الكورتيزول وتعزز إطلاق الإندورفين، الذي له تأثير إيجابي على مزاجنا. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى الاكتئاب والقلق وتفاقم حالات الصحة العقلية. إن دمج التمارين الرياضية بانتظام في حياتك اليومية يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة.
5. تعدد المهام
يمكن أن يؤدي القيام بأشياء متعددة في وقت واحد إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة مستويات التوتر وانخفاض الوظيفة الإدراكية. ويمكن أيضا أن يسبب القلق والتعب، حاول التركيز على مهمة واحدة في كل مرة وتحديد الأولويات لتجنب تعدد المهام.