متابعة-جودت نصري
يعتبر سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان قابلية للشفاء في العالم، حيث تصل نسبة الشفاء منه إلى 95%. ولكن يجب أن تعمل على بعض العادات التي ستمكنك من الوصول إلى هذه النسبة العالية.
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر أو المساعدة في عملية التعافي. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة سرطان الثدي هي من خلال التغذية السليمة.
تناول الخضار والفواكه
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من مركبات مكافحة السرطان. وفقًا لأبحاث Mayo Clinic، ثبت أن هذه الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، فضلاً عن تحسين الصحة العامة.
الحد من استهلاك الدهون المشبعة
تم ربط الدهون المشبعة، والتي توجد عادة في المنتجات الحيوانية، مثل الزبدة والجبن واللحوم، بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
للمساعدة في الحماية من سرطان الثدي، يوصى بالحد من استهلاك هذه الأطعمة واختيار الدهون الصحية الموجودة في الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
أحماض أوميجا 3
ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وبذور الشيا وبذور الكتان، لها خصائص مقاومة للسرطان. يعتقد الباحثون أن الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميجا 3 الدهنية قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
زيادة كمية الألياف الخاصة بك
تتمتع الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في الوقاية من سرطان الثدي. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، على تنظيم الهرمونات.
تجنب الأطعمة المصنعة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والوجبات المجمدة والوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا، على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية.
هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومن الضروري تجنب أو التقليل من تناول هذه الأطعمة والالتزام بتناول الأطعمة الصحية من أجل اتباع نظام غذائي صحي.
