متابعة بتول ضوا

التوتر النفسي هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تكيفاً أو إستجابة، ويتفاعل الجسم مع هذه التغيرات باستجابات جسدية وعقلية وعاطفية.

أولاً: الأعراض الجسدية للتوتر النفسي

• الصداع

• آلام العضلات

• الإرهاق

• صعوبة النوم

• اضطرابات في الجهاز الهضمي

• مشاكل في القلب

• مشاكل في الجهاز التنفسي

ثانياً: الأعراض العقلية للتوتر النفسي

• القلق

• الأرق

• صعوبة التركيز

• اتخاذ القرارات

• الشعور بالضيق

• الشعور باليأس

• تغيرات في الشهية

ثالثاً: الأعراض العاطفية للتوتر النفسي

• الغضب

• الحزن

• الشعور بالوحدة

• الشعور بالذنب

• فقدان الثقة بالنفس

رابعاً: أسباب التوتر النفسي

• الأحداث الحياتية الصعبة أو المفاجئة، مثل فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأحباء أو الإصابة بمرض خطير.

• الضغوط اليومية، مثل العمل أو الدراسة أو الازدحام المروري أو الخلافات مع الآخرين.

• العوامل الشخصية، مثل الاستعداد الوراثي للتوتر أو المشكلات الصحية أو الاعتماد على المخدرات أو الكحول.

خامساً: طرق التعامل مع التوتر النفسي

• التعرف على مصادر التوتر ومحاولة التقليل منها.

• تطوير مهارات التعامل مع التوتر، مثل التنفس العميق والتأمل وممارسة الرياضة.

• الحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.

• الحصول على المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.