متابعة – نغم حسن
التفاح هو فاكهة لذيذة وصحية، يحبها الكبار والصغار، وتحتوي على عناصر غذائية مهمة جداً للصحة، مثل والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
وفيما يلي فوائد التفاح الصحية:
صحة القلب
يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
التحكم في نسبة السكر في الدم
يحتوي التفاح على الألياف، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم وإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم ببطء. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
فقدان الوزن
يحتوي التفاح على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية، مما يجعله طعامًا مثاليًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. يمكن أن تساعد الألياف على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في تناول سعرات حرارية أقل.
صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا على زيادة عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء، والتي يمكن أن تدعم صحة الجهاز الهضمي.
صحة الدماغ
تحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف. يمكن أن يؤدي تلف الدماغ إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض الزهايمر.
