متابعة-سوزان حسن
الأفكار السلبية هي أفكار مبالغ فيها أو غير واقعية يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية مثل الحزن والقلق والخوف.
يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا، مما يقلل من إنتاجيتنا وسعادتنا.
فيما يلي بعض الطرق لتجنب الأفكار السلبية:
– كن على علم بأفكارك.
الخطوة الأولى لتجنب الأفكار السلبية هي أن تدركها. عندما تجد نفسك تفكر بشيء سلبي، خذ لحظة للتفكير فيما تفكر فيه.
-اسأل نفسك إذا كانت فكرتك واقعية.
هل هناك أي دليل يدعم أفكارك السلبية؟ بدون دليل، قد تكون فكرتك غير واقعية.
– ابحث عن منظور إيجابي
بدلًا من التركيز على الجوانب السلبية للأمور، حاول أن تبحث عن الإيجابيات. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أنك فاشل، فكر في كل الأشياء التي أنجزتها.
– التركيز على الآن
من السهل أن تتعثر في الماضي أو المستقبل، لكن هذا قد يؤدي إلى أفكار سلبية. حاول التركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع بها.
– احصل على مساعدة احترافية.
إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية، فقد يكون من المفيد الحصول على مساعدة متخصصة.
يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية على تعلم كيفية التعامل مع الأفكار السلبية وتطوير مهارات التفكير الإيجابي.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتجنب الأفكار السلبية:
-اهتم بنفسك جيدا
عندما تشعر بالرضا عن نفسك، فمن الأرجح أن تراودك أفكار إيجابية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
– اقضي وقتًا مع الأشخاص الإيجابيين
يمكن للأشخاص الإيجابيين أن يلهموك ويساعدوك على التفكير بشكل أكثر إيجابية.
-كن جيدا لنفسك
تحدث إلى نفسك كما تفعل مع صديق.
من المهم أن تتذكر أن الأفكار السلبية ليست خاطئة دائمًا. بعض الأشياء في الحياة تستحق القلق بشأنها. ومع ذلك، إذا سيطرت الأفكار السلبية على حياتك، فمن المهم اتخاذ خطوات لتجنبها أو التعامل معها
