رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

ماريسكا: تشيلسي خارج سباق المنافسة على لقب البريميرليج

تحدث إنزو ماريسكا، مدرب تشيلسي، عن مواجهة أستون فيلا،...

صعود السلالم: وصفة سريعة لتحسين المزاج وتعزيز القدرات الذهنية

كشفت دراسة علمية حديثة أن صعود السلالم بانتظام، ولو...

الدوري الفرنسي:ريمس يسقط أمام لانس 0-2

خسر ستاد ريمس أمام لانس 0-2 في افتتاح منافسات...

الدوري الألماني: سانت باولي يخرج من مناطق الخطر

فاز سانت باولي على ضيفه هولشتاين كيل بثلاثة أهداف...

أفضل فواكه للتخلص من الغثيان: دليل شامل

هل تشعر بالغثيان؟ هل تبحث عن حل طبيعي وفعال...

تجمع بين الرقص والتمارين الرياضية.. إليك كل ما تريد معرفته عن الزومبا

خاص – سماح اسماعيل

تمارين الزومبا هي نوع من التمارين الرياضية التي تجمع بين الرقص والحركات الرياضية. وتتميز بالموسيقى الحماسية والحركات الديناميكية. وتوفر تمارين الزومبا العديد من الفوائد الصحية والنفسية، ومن بينها:

1. تحسين اللياقة البدنية: تعد تمارين الزومبا تمارين قوية ومكثفة تساهم في تحسين القوة العضلية والقدرة التحملية، وتعزز اللياقة البدنية العامة.

2. حرق السعرات الحرارية: تعد تمارين الزومبا نشاطًا بدنيًا مكثفًا يساهم في حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن الزائد، بالإضافة إلى تحسين نسبة الدهون في الجسم.

3. تنشيط الدورة الدموية: تمارين الزومبا تعمل على زيادة ضربات القلب وتعزيز تدفق الدم في الجسم، مما يساهم في تحسين الدورة الدموية وتوزيع الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة والأعضاء.

4. تحسين المرونة والتوازن: تتضمن تمارين الزومبا حركات متنوعة تساهم في تحسين المرونة والتوازن الجسدي، مما يعزز التناسق والتحكم في الحركات.

5. تحسين المزاج وتقليل التوتر: يعتبر الرقص والحركة المتواصلة في تمارين الزومبا مصدرًا للمرح والمتعة، ويساهم في إفراز الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق.

مع ذلك، يجب أن يتم ممارسة تمارين الزومبا بشكل صحيح وبمراعاة الحركات الصحيحة والاحتياطات اللازمة. كما ينبغي استشارة مدرب مؤهل قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من إصابات سابقة أو حالات صحية خاصة.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي