متابعة-جودت نصري

يحتفل العالم في 23 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للوقاية من الروماتيزم لرفع مستوى الوعي بالأمراض الروماتيزمية وكيفية الحفاظ على صحة المفاصل والعظام.
الروماتيزم هو مصطلح شامل يشير إلى التهاب المفاصل والعديد من الحالات الأخرى التي تؤثر على المفاصل والأوتار والأربطة والعظام والعضلات، في حين يشير التهاب المفاصل العظمي إلى الاضطرابات التي تؤثر بشكل رئيسي على المفاصل.
يمكن أن تؤدي الأمراض الروماتيزمية، مثل هشاشة العظام، إلى آلام شديدة في المفاصل بسبب انهيار الغضروف، وهو الأنسجة الصلبة واللينة التي تحمي المفصل.
تشمل الأمراض الروماتيزمية الأكثر شيوعًا التهاب المفاصل العظمي، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الخلايا السليمة، ويمكن أن تسبب التهابًا وتورمًا وألمًا في عدة مفاصل في وقت واحد.

الأمراض الروماتيزمية الشائعة

بخلاف هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، تشمل الأمراض الروماتيزمية الشائعة الأخرى ما يلي:

– الفيبروميالجيا
هو اضطراب روماتيزمي يصيب ملايين الأشخاص حول العالم ويسبب آلامًا في جميع أنحاء الجسم، ومشاكل في النوم، والتعب، وفي كثير من الأحيان اضطرابات عاطفية وعقلية.

– النقرس
هو شكل من أشكال التهاب المفاصل حيث تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل، وعادة ما يكون مفصل إصبع القدم الكبير هو الأكثر تضررا.

– التهاب المفاصل عند الأطفال
ولعل الشكل الأكثر شيوعًا هو التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يصيب المراهقين.

– مرض الذئبة
مرض مناعي ذاتي مزمن يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي في الجسم الأنسجة والأعضاء، مما يؤدي إلى تلف أي جزء من الجسم.

– التهاب المفاصل الصدفية
وهو نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب بعض الأشخاص المصابين بالصدفية. يؤثر التهاب المفاصل الصدفي في المقام الأول على الجلد والمفاصل.

علامات الأمراض الروماتيزمية
لكل من الأمراض الروماتيزمية المذكورة أعلاه أعراض مختلفة، ولكن هناك بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية، بما في ذلك ما يلي:
-الم المفاصل؛
– تورم المفاصل.
-مرهق؛
– تيبس المفاصل الذي يستمر لمدة ساعة على الأقل في الصباح الباكر؛
-سخونة أو احمرار في منطقة المفصل.
– ألم مزمن أو ألم في المفصل أو المفاصل المصابة.
– محدودية الحركة في المفصل أو المفاصل المصابة.
كما تتميز بعض الأمراض الروماتيزمية بأعراض محددة. على سبيل المثال، يعاني غالبية المصابين بمرض الذئبة من شكل من أشكال الطفح الجلدي مع آلام المفاصل، بالإضافة إلى الالتهاب والتعب المستمر.

طرق الوقاية من الأمراض الروماتيزمية
لا توجد طرق معروفة للوقاية من بعض الأمراض الروماتيزمية، بما في ذلك النقرس والذئبة والتهاب المفاصل الصدفي والتهاب المفاصل الروماتويدي.
ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تجنب بعض المحفزات أو تقليلها في منع الألم الشديد. على سبيل المثال، في مرض الذئبة، يساعد تجنب المحفزات الشائعة، مثل التوتر أو العدوى أو بعض الأدوية أو ضوء الشمس، على تخفيف الأعراض والنوبات.
بالنسبة لمرض النقرس، قد يكون من المفيد تجنب مدرات البول (المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم)، أو تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز (مثل الصودا) أو الكثير من الأطعمة الغنية بالبيورين (مثل اللحوم الحمراء وبلح البحر). ، إلخ.). الاسكالوب والأسماك أو التونة).
كما أن هناك نصائح تساعد على الوقاية من أمراض المفاصل والعظام التي قد تحميك من التهابات المفاصل وهشاشة العظام بشكل عام، ومن أبرزها ما يلي:

-المحافظة على وزن صحي للجسم
الوزن الزائد يضغط على المفاصل، ويمكن أن يؤذي الوركين والركبتين والكاحلين والقدمين. كما تنتج الأنسجة الدهنية بروتينات تسبب تورم المفاصل وتغيرات في الغضاريف، لذا من المهم التحكم في زيادة الوزن والتحدث إلى أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من مشكلة فقدان الوزن الزائد أو السمنة. .

-السيطرة على نسبة السكر في الدم
يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، لذا تأكد من فحص مستويات السكر في الدم بانتظام إذا كنت تعاني من مرض السكري.

-المحافظة على النشاط البدني
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية طريقة جيدة للوقاية من مشاكل المفاصل والعظام، حيث تساعد في الحفاظ على المفاصل من التصلب، وتحافظ على قوة العضلات، كما أنها جزء مهم من علاج التهاب المفاصل.
تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 3 أو 4 مرات في الأسبوع. كما يمكنك التحدث مع طبيبك حول التمارين الرياضية التي تناسب حالتك الصحية إذا كنت تعاني من أي مشكلة تتعلق بالمفاصل أو العظام بشكل عام.