متابعة: نازك عيسى
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشهية المفرطة ويرغبون دائمًا في تناول الطعام والشراب وتناول الأطعمة الخفيفة أو الدهنية، وغالبًا ما يكون السبب هو خلل في هرمونات معينة في الجسم، لكن العلماء وجدوا طريقة لحل هذه المشكلة من خلال بعض الأطعمة وهذا بدوره يساعد على قمع الشهية.
يؤكد خبراء التغذية أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على قمع الشهية وتقليل الجوع، وبالتالي تقليل تناول الطعام على مدار اليوم، مثل البروتين الذي يساعد على ملء المعدة، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وقمع الشهية. كما أنه يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويمكن إضافته بسهولة إلى أي وجبة بسبب مصادره الغذائية المتعددة، بما في ذلك: الأسماك، والدجاج، وفول الصويا، والبيض.
ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الصلبة بدلاً من شرب السوائل لأنها تشعر الجسم بالشبع. ولذلك فهو يساعد على قمع الشهية والسيطرة عليها على المدى الطويل.
كما يساعد فنجان القهوة على تقليل فرصة الشعور بالجوع لأنه يزيد من إفراز هرمون مهم في الأمعاء مسؤول عن الشعور بالشبع يسمى “PYY”. تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة لجسمك.
أما الشوكولاتة الداكنة، فهي توفر شعوراً بالشبع لأنها تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم، كما أنها تسد الشهية، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. لذا فإن تناول الشوكولاتة الداكنة خلال النهار يعد خيارًا جيدًا.
