متابعة-جودت نصري

إذا كنت تبحث عن الهدوء النفسي والاسترخاء وتقوية المناعة؛ قد يكون التدليك هو الحل المثالي. أحد أنواع التدليك العلاجي الذي أصبح ذو شعبية متزايدة هو التدليك بالحجارة الساخنة، والذي يجمع بين الحجارة الساخنة وتقنيات التدليك التقليدية.
اكتشف: ما هي فوائد التدليك بالأحجار الساخنة… في الموضوع التالي:

ما هو التدليك بالحجر الساخن؟
– التدليك بالحجارة الساخنة هو أحد أنواع التدليك؛ تقوم المدلكة بوضع أحجار ناعمة وساخنة على ظهرك. توفر هذه الحجارة العلاج الحراري للعضلات؛ والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والألم.
الحجارة عادة ما تكون من البازلت، وهو صخرة بركانية تحتوي على نسبة عالية من الحديد. مما يسمح لها بامتصاص الحرارة.
– مكان التدليك بالحجر الساخن . ويعتمد تطبيق الحجارة أثناء التدليك على العضلات والأنسجة التي يتم العمل عليها. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر؛ قد تقوم المدلكة بوضع الحجارة الساخنة على طول عمودك الفقري. تشمل الأماكن الشائعة الأخرى لتطبيق الحجر الساخن: البطن والصدر والوجه والقدمين والجبهة.
– تقنيات التدليك بالحجارة الساخنة: تعتمد التقنيات التي تستخدمها مدلكتك على احتياجاتك الخاصة. غالبًا ما يستخدم المعالجون الحركات الدائرية والعجن والضربات الطويلة والاهتزازات. يمكن استخدام الحجارة الساخنة بمفردها، أو دمجها في أنواع أخرى من التدليك، مثل التدليك السويدي.
– درجة حرارة التدليك بالأحجار الساخنة: الحجارة الساخنة جداً قد تسبب الحروق، في حين أن الحجارة غير الساخنة بما فيه الكفاية قد لا يكون لها التأثير المطلوب. توصي الجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك بأن الطريقة الوحيدة لتسخين الحجارة الساخنة هي الماء. ويجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 110 و130 درجة فهرنهايت، ويجب أن يغطي الماء الحجارة بالكامل. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي باستخدام سخان حجر التدليك الاحترافي.

فوائد التدليك بالأحجار الساخنة
استخدام الحجارة الساخنة في التدليك يُدخل عنصر الحرارة؛ الأمر الذي يؤدي إلى العديد من الفوائد، ولعل أبرزها ما يلي:

– تخفيف آلام العضلات والتوتر
يمكن للتدليك بالحجارة الساخنة أن يخفف الألم والتوتر في عضلاتك، وذلك بسبب الجمع بين العلاج بالتدليك والحرارة. يوصى في كثير من الأحيان باستخدام الحرارة كوسيلة لعلاج آلام العضلات. إن تطبيق الحرارة على منطقة ما من الجسم يساعد على زيادة تدفق الدم إلى تلك المنطقة؛ مما يحسن الشفاء. إن تطبيق الحرارة على عقد العضلات قبل تدليك المنطقة يمكن أن يسهل تهدئة تلك العقد.

– تقليل الالتهابات
يحدث الالتهاب عندما يقوم جسمك بتنشيط جهاز المناعة لديك للقيام بمهام مثل: مهاجمة البكتيريا، أو شفاء الأنسجة التالفة. في بعض الأحيان، يرسل جسمك هذه الخلايا عندما لا يحتاج إليها؛ مما قد يؤدي إلى الالتهابات المزمنة وأمراض المناعة الذاتية. يمكن أن تساعد كل من الحرارة والتدليك في إدارة الالتهاب.

– تحسين المرونة

يؤدي تصلب المفاصل والعضلات إلى الحد من مرونتك ويجعل من الصعب عليك الحركة. وتساعد الحرارة والتدليك على استرخاء وإرخاء هذه العضلات. وهذا قد يقلل الألم ويجعل الحركة أسهل.

– تنشيط الدورة الدموية
تعمل كل من الحرارة والتدليك على تحسين تدفق الدم وزيادة الدورة الدموية، مما يقلل الألم والالتهاب ويعزز الشفاء.

– التقليل من التوتر والقلق
تساعدك كل من الحرارة والتدليك على الاسترخاء، لكن التدليك يأخذ الأمر خطوة أخرى إلى الأمام. الضغط، مثل التدليك أو العناق الجيد، يطلق الإندورفين، الذي يريح العضلات ويساعدك على التحكم في الألم ويضعك في مزاج أفضل.

– تقوية جهاز المناعة
الإجهاد يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على مقاومة المرض. تخفيف التوتر الذي يوفره التدليك والعلاج الحراري يمكن أن يقلل من التوتر. السماح لجسمك ببناء جهاز المناعة لديك مرة أخرى.

– تحسين نوعية النوم
سواء كان ذلك لتخفيف التوتر، أو تخفيف الألم، أو الإندورفين؛ أظهرت الدراسات أن التدليك بالأحجار الساخنة يمكن أن يحسن نوعية النوم.