متابعة-جودت نصري
يعاني الكثير من الأشخاص من الخوف نتيجة التعرض لأحداث مخيفة مفاجئة، أو أخبار صادمة تؤثر على حالتك النفسية ولا تستطيع التحكم في شعور الخوف والحزن.
ولذلك، نقدم لك في التقرير التالي أهم النصائح التي ستساعدك على التغلب على الشعور بالخوف، بحسب ما نقله موقع “helpguide” و”newsinhealth”.
علامات وأعراض الإجهاد الناجم عن الصدمة
عادة ما تؤثر الأحداث الحزينة والمخيفة على حالتك، سواء كان الحدث يؤثر عليك بشكل مباشر أم لا، ولكن من الطبيعي أن تشعرك بالخوف والقلق من التفكير فيما يخبئه لك المستقبل، مما يجعل جهازك العصبي متوتراً، لذلك عليك اتباع النصائح للسيطرة عليها. على الشعور بالخوص والصدمة.
والخدر.
نصائح للتعامل مع الخوف
احصل على الوقت اللازم للتعافي
غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا للتأقلم في الحياة العامة واستعادة التوازن العاطفي، مع العلم أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور، حيث يتفاعل جميع الأشخاص مع الخوف والصدمات بطرق مختلفة سواء في التفكير أو الشعور أو التصرفات.
تجنب تجاهل المشاعر
تجاهل المشاعر لا يساعد في تسريع عملية التعافي، لذا من الأفضل أن تتعامل مع مشاعرك مهما كانت حدتها، فهذا سيساعدك على تجاوز الأمر بشكل كامل.
تجنب الحديث عن الأحداث المؤلمة طوال الوقت
الحديث المستمر عن مشاعر الحزن والصدمة يزيد من المشاعر السلبية بداخلك، ويدفعك للتفكير بشكل متكرر في الأمر، وهذا يمكن أن يطغى على جهازك العصبي، مما يؤثر على صحة الدماغ ويعيق القدرة على التفكير.
الاهتمام بالأنشطة
شارك في الأنشطة التي تشغل عقلك (القراءة، مشاهدة فيلم، الطبخ، اللعب مع أطفالك)، حتى لا تكرس كل طاقتك وانتباهك للحدث الصادم.
تعامل بهدوء في قرارات الحياة الكبيرة
الشعور بالخوف والصدمة يسبب زيادة التوتر في حياتك، لذا عليك تأجيل القرارات الحياتية الكبيرة، إذا كانت تتعلق بالمنزل أو العمل أو الأسرة، حتى تستقر حياتك، وتتمكن من استعادة توازنك العاطفي، وتكون قادراً على ذلك. للتفكير والتعامل بشكل أكثر وضوحا.
