متابعة-جودت نصري

الجهاز العصبي هو جزء رئيسي من الجسم. ويجب أن نعمل على تقويته ليعمل بطريقة صحية، وهناك عادات يومية بسيطة يمكن القيام بها من أجل ذلك.
وبحسب موقع Webmd وTimesofindia، هناك عادات بسيطة يمكن القيام بها يومياً من أجل تقوية الأعصاب، وهي:
أكل الأطعمة الصحية
تحتوي الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء على نسبة عالية من فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، ومن المعروف أنها تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي.
يساعد الأفوكادو أيضًا على حماية الأعصاب، لاحتوائه على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. كما يساهم اللوز في الحفاظ على صحة الأعصاب.
تمرن يوميا
عادةً ما تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على تقوية الأعصاب، وذلك من خلال زيادة قدرتها على تحمل الضغط.
التنفس العميق
يمكنك تجربة التنفس العميق لتقوية الأعصاب، فهو ينشط الدورة الدموية، ويشعرك بالاسترخاء، ويخفف التوتر والقلق.
التعرض لأشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس عادة بسيطة تمد الجسم بفيتامين د، وهو أحد الفيتامينات التي يؤدي نقصها في الدم إلى ضعف الأعصاب.
تجنب التدخين والحد من الكافيين
التوقف عن التدخين مهم لأنه يؤثر على أعضاء الجسم المختلفة بما فيها الجهاز العصبي، كما أن الإقلال من تناول الكافيين يقوي الأعصاب.
النوم جيداً وشرب كمية كافية من الماء
إن السهر لفترة طويلة وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم أمر مرهق للأعصاب.
كما أن شرب الماء بكثرة على مدار اليوم يقوي الأعصاب.