متابعة-جودت نصري
القلق هو شعور يتسم غالبًا بالخوف الشديد والعصبية. لقد اعتدنا على التفكير في القلق باعتباره حالة غير مرغوب فيها تؤثر سلبًا على نوعية حياتنا. تسيطر الجوانب السلبية للقلق دائمًا على أفكارنا، ولكن هل هناك أي فوائد للقلق؟ أو فوائد القلق؟
تعد أعراض القلق مشكلة شائعة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأي نوع من اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب الهلع، لكن العلماء يؤكدون أن وجود مستوى معين من التوتر أو القلق ليس بالضرورة أمرًا سيئًا.
في المحتوى التالي، ستتعرف على الفرق بين القلق الإيجابي والسلبي لتحديد وتعريف ما تشعر به بشكل أفضل.
القلق الإيجابي
قد يكون القلق مجرد علامة تحذيرية بأنك بحاجة إلى زيادة وعيك بوضعك الحالي وإجراء بعض التغييرات الضرورية في حياتك.
قد يكون القلق والتوتر المتكرر علامة على أن بعض جوانب حياتك خرجت عن المسار الصحيح وتحتاج إلى التعديل.
على سبيل المثال، قد تجد أن علاقتك لم تعد ناجحة، أو أن وظيفتك تسبب لك الكثير من التوتر، أو أن المشاكل المالية تسبب لك فقدان النوم والشعور بالقلق.
قد يكون التحكم في الأعراض أمرًا صعبًا، لكن استكشاف قلقك ومعالجته يمكن أن يكون فرصة حقيقية للتغيير.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق، فكر في ما يخبرك به والتعديلات التي قد تحتاج إلى إجرائها في حياتك.
القلق هو حافز إيجابي
يمكن أن يساعدك القلق في الواقع على الشعور بمزيد من التحفيز والاستعداد عند مواجهة التحديات، بدلاً من اعتبارها عقبات دائمة.
تظهر الأبحاث أن الطلاب والرياضيين الذين يعانون من قدر معين من القلق يكون أداؤهم أفضل عند إجراء الاختبارات أو المنافسة في الرياضات التنافسية.
وبالمثل، بالنسبة لأولئك الذين لديهم ذاكرة عمل جيدة، فإن مستوى معين من القلق قد يؤدي في الواقع إلى تحسين الأداء في الاختبارات المعرفية، لذا فكر في كيف يمكن أن يحفزك القلق على النجاح في مجالات معينة من حياتك.
على سبيل المثال، قد يساعدك قلقك على العمل بجدية أكبر في العمل أو المهام الشخصية، أو ترك انطباع جيد، أو التحرك نحو أهدافك، لذلك عند التفكير في قلقك، حاول التفكير في طرق يمكنك استخدامها لصالحك. نفسك.
عمل ممتاز
يتفوق الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أيضًا في الأدوار القيادية، ويفكرون بعناية في إمكانية حدوث نتائج متعددة.
على سبيل المثال، أفاد العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أنهم يدركون تمامًا أن الأمور قد تسوء، مما يجعلهم أكثر تفكيرًا حذرًا، وصناع قرار حذرين، وحلالين للمشكلات.
القلق السلبي
القلق هو استجابة لإفراز هرمونات التوتر، والتي تلعب دورًا في استجابتنا الطبيعية “للقتال أو الهروب” للخطر.
عند التوتر، يفرز الجسم الأدرينالين والكورتيزول، مما يزيد من حواسنا وردود أفعالنا للاستجابة بسرعة وبشكل مناسب. بمجرد انتهاء التوتر، تعود مستويات الهرمون إلى وضعها الطبيعي.
عندما يتعطل هذا النظام الطبيعي، يمكن أن تؤدي الاختلالات الكيميائية إلى اضطرابات القلق.
ويُعتقد أيضًا أن العوامل الوراثية والبيولوجية والصادمة والبيئية تساهم في تطور اضطرابات القلق.
غالبًا ما تنجم نوبات القلق عن توقع الأحداث العصيبة. تختلف أعراض نوبات القلق من شخص لآخر، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة. ومع ذلك، غالبًا ما تؤدي نوبات القلق إلى نوبات هلع مفاجئة ومكثفة. الخوف الشديد من الموت أو فقدان السيطرة.
آثار القلق على المدى القصير
يشكل القلق المزمن والمستمر العديد من المخاطر على الصحة الجسدية والعقلية. عندما تتعرض لنوبة قلق، تكون التأثيرات المباشرة ملحوظة وتشمل أعراضًا مثل:
-خفقان القلب.
– صعوبة في التنفس.
-دوخة؛
-دوخة؛
-غثيان؛
-صداع؛
-اهتزاز.
آثار القلق على المدى الطويل
تظهر الأبحاث أن التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من هرمونات التوتر في الجسم أثناء نوبات القلق يمكن أن يشكل مخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك:
-زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
– اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
– الصداع النصفي المتكرر.
– زيادة أو خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
– ضعف جهاز المناعة؛
– توتر العضلات، مما يسبب آلام المفاصل والجلد والعضلات.
– زيادة خطر الالتهاب والألم.
يجعلك ضعف الجهاز المناعي عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والأمراض المتكررة، وهذا قد يكون السبب وراء احتمالية زيارة الطبيب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات القلق.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة للإصابة بحالات طبية متزامنة مثل الاكتئاب.
ولا يؤثر القلق المزمن على الصحة العاطفية فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض جسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة ومشاكل الجهاز الهضمي، مما يسلط الضوء على أهمية طلب المساعدة والتدخل الفوري.
