متابعة: نازك عيسى
تعاني العديد من النساء من بروز أسفل البطن بعد الولادة، خاصة بعد الولادة القيصرية، جميعهن يرغبن في فقدان “دهون البطن”، ولكن في الحقيقة ليس من السهل فقدان “دهون البطن”، ولكن كيف يمكننا أن نفقدها؟
يوصي الأطباء النساء بعد الولادة القيصرية بممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لأن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يقلل من الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون في البطن، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل التوتر.
من المهم أن لا تتبع المرأة أي نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن من الضروري أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً لتقليل دهون البطن بعد الولادة القيصرية، حيث أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية غير المصنعة قد يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليله.
يوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية تساعد على تقليل دهون البطن بعد الولادة القيصرية لأن الأم تحرق حوالي 500 سعرة حرارية إضافية خلال اليوم، مما قد يساعد على فقدان الوزن، ولكن فقط إذا التزمت بنظام غذائي صحي ولم تتبع نظامًا غذائيًا، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن وتقليل إنتاج حليب الأم.
