متابعة- يوسف اسماعيل
تعد الولادة المبكرة من المخاطر التي يتعرض لها النساء الحوامل، وتعتبر من الأمور القلقة التي تشغل بال الكثير من الأمهات المحتملات. وعلى الرغم من أن هناك عوامل عديدة قد تؤدي إلى الولادة المبكرة، إلا أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز سلامة الحمل.
في هذه المقالة، سنستعرض بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحد من خطر الولادة المبكرة.
1. المأكولات البحرية الغير نضجة بشكل كامل: تحتوي بعض أنواع الأسماك والمأكولات البحرية على مستويات عالية من الزئبق، وهو معدن يمكن أن يكون ضارًا لصحة الجنين ويزيد من خطر الولادة المبكرة. من المستحسن تجنب تناول الأسماك الكبيرة مثل سمك التونة والسلمون المستزرع والقرش، واختيار الأسماك الصغيرة والمأكولات البحرية الأخرى المنخفضة في مستويات الزئبق.
2. اللحوم غير المطهوة بشكل كامل: تحتوي اللحوم النيئة أو غير المطهوة بشكل كامل مثل لحم البقر المفروم والدجاج والديك الرومي على خطر الإصابة بالعدوى الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة. يجب طهي اللحوم حتى يصل درجة الحرارة الداخلية إلى المستوى المناسب للقضاء على البكتيريا الضارة.
3. الأطعمة الغنية بالكافيين: يجب تقليل استهلاك الكافيين خلال فترة الحمل، حيث أظهرت بعض الدراسات ارتباطًا بين تناول الكميات الزائدة من الكافيين وزيادة خطر الولادة المبكرة. يوجد الكافيين في القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة، لذا ينبغي تقليل استهلاك هذه المشروبات والحلويات الغنية بالكافيين.
4. الأطعمة ذات النكهات الصناعية والمواد المحسنة: تحتوي بعض الأطعمة المعلبة والمصنعة على نكهات صناعية ومواد محسنة قد تكون ضارة للحمل. قد تحتوي هذه المواد على مواد كيميائية قد تؤثر على صحةالجنين وتزيد من خطر الولادة المبكرة، لذا يفضل تجنب تناول الأطعمة المصنعة والتركيز على الأطعمة الطبيعية والمغذية.
5. الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون المشبعة: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية، والزبدة، والجبن الدهني. يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من خطر الولادة المبكرة وتسبب مشاكل صحية أخرى خلال فترة الحمل. يفضل استبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات الصحية.
