متابعة بتول ضوا
هناك أنواع مختلفة من النكسات التي قد نواجهها، مثل انتهاء علاقة رومانسية، أو عقبة مهنية، أو ضائقة نفسية. وبينما يتعين علينا أن نتحمل هذه التحديات، فمن الأهمية بمكان أن ننفذ النصائح المقدمة لمساعدتنا على تجاوزها ومنع تكرارها. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تعلم كيفية إدارة مشاعر الخوف. وباتباع هذه الإرشادات، يمكننا التغلب على النكسات ومنعها من إعاقة تقدمنا:
• من الأهمية بمكان أن نعترف بأخطائنا، حتى عندما يكون ذلك تحدياً ومن خلال القيام بذلك، يمكننا معالجة خيبات الأمل لدينا، والتعلم منها، والمضي قدمًا بإحساس متجدد بالهدف.
• من المهم الابتعاد عن أنماط التفكير السلبية التي لا تساهم في تحقيق الرفاهية العامة واعتماد “عقلية إيجابية”. يتضمن هذا النهج الاعتراف بأخطاء الماضي، والعمل بنشاط على تصحيحها، والتعلم منها. ومن خلال القيام بذلك، يمكن للمرء تحقيق نتائج أكثر إيجابية في المستقبل.
• الاعتراف بمفهوم التسامح مع الذات والتخلص من أي مشاعر سلبية تجاه الذات والاعتراف بأن الجميع يرتكبون الأخطاء.
•بدلاً من الخوض في أخطاء الماضي والروايات السلبية، من المهم وضع مسافة آمنة بين الخطأ والخطوة التالية. بدلًا من ذلك، ركز على مقولة: “عش في الحاضر، انسَ الماضي، لأن المستقبل قادم لا محالة”.
• من المهم أن نفهم أن عملية إعادة تحديد الأهداف يمكن أن تكون وسيلة فعالة لإعادة توجيه الطاقة والدافع.
• من الضروري اكتساب المهارات اللازمة لمواجهة ردود الفعل السلبية المتوقعة والتركيز بدلاً من ذلك على تحسين الذات. في بعض الأحيان، قد يتطلب ذلك أخذ استراحة من أي شيء يسبب ضغطًا نفسيًا لا مبرر له. تذكر أنك ذو قيمة وأهمية.
