متابعة بتول ضوا
وفقاً للدكتور جيريون نيليس، المتخصص في طب الألم والأعصاب من ألمانيا، فإن الإرهاق هو حالة من التعب العاطفي والجسدي والعقلي الشديد. عادة ما تكون هذه الحالة نتيجة التعرض لفترات طويلة للمواقف العصيبة ولها تأثير على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك العمل والعلاقات الشخصية والصحة العامة.
ووفقاً لتفسيره، فإن متلازمة الإرهاق يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مختلفة، بما في ذلك السعي إلى الكمال والمثالية، وتحمل الأعباء المفرطة، وعدم القدرة على إقامة الحدود، والعلاقات التي تتسم بالصراعات.
تظهر مؤشرات متلازمة الاحتراق النفسي في شكلين جسدي وعقلي، وتشمل التعب الشديد، وانخفاض التركيز، وضعف القدرة على بذل الجهد، واضطراب أنماط النوم، وزيادة القلق، والضغط النفسي، والمشاعر السلبية، وتجاهل الاهتمامات الشخصية والهوايات والعلاقات الاجتماعية. وشدد نيليس على أهمية طلب المساعدة الطبية فوراً عند اكتشاف هذه الأعراض لبدء العلاج في الوقت المناسب. وهذا أمر بالغ الأهمية في منع ظهور الاكتئاب.
لمكافحة متلازمة الإرهاق، من المهم إقامة توازن بين الحياة المهنية والشخصية. ويمكن تحقيق ذلك من خلال فرض حدود واضحة لساعات العمل مع ممارسة الهوايات والتواصل الاجتماعي مع أحبائهم في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون دمج تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل مفيدًا. وفي بعض الحالات، قد يكون استخدام مضادات الاكتئاب أيضًا حلاً فعالاً.
