متابعة-سوزان حسن
الصداع هو أحد أعراض العديد من الحالات، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو السكتة الدماغية أو الصدمة، وكذلك أورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية، أو يكون نتيجة لنظام غذائي يومي غير متوازن أو حسب ظروف العمل والمنزل.
الصداع عند الإنسان علامة على افتقاد الجسم لشيء ما، أو قد يحتاج إلى أخذ قسط من الراحة، أو شرب بعض الماء، أو تغيير نوع الطعام وطريقة تناوله.
وفيما يلي أنواع الصداع:
1- الصداع النصفي :
يتميز هذا النوع من الصداع بأنه يستمر من عدة ساعات إلى عدة أيام، وعادة ما يحدث مرة أو عدة مرات في الشهر، مع ألم نابض، يتركز على جانب واحد من الرأس، ويتفاقم بسبب النشاط البدني. يصاحبه أحيانًا غثيان، قيء، حساسية للضوء، ضجيج، رائحة أو إحساس، دوخة، عدم وضوح الرؤية.
2- الصداع العنقودي الشديد والمتكرر:
ويرتبط بواحدة أو أكثر من العلامات والأعراض حول العينين، مثل الدموع واحمرار العيون، وأعراض في منطقة الأنف مثل الاحتقان والإفرازات، ويمكن أن تحدث عدة مرات في اليوم.
3- الصداع المرتد :
يحدث هذا بسبب تناول جرعة زائدة من بعض الأدوية، مما يؤدي إلى نوبات صداع يومية، لذا يوصى بتجنب تناول جرعات زائدة خطيرة.
4- الصداع الناتج عن التوتر وإجهاد العين:
قد يتسبب إجهاد العين وإجهادها في حدوث آلام في الوجه والجبهة بسبب عيوب بصرية في عملية الإبصار أو من القراءة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز لفترات طويلة من الزمن.
5- الصداع النفسي :
سوء الحالة النفسية من أهم أسباب الصداع النفسي، حيث يشعر الإنسان بوجود شيء يضغط حول الرأس وألم خفيف أو متوسط حول الرأس.
6- الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم:
يمكن أن يؤثر هذا النوع من الصداع على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في ارتفاع ضغط الدم. أحد أهم أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد هو الألم حول الرأس، وهو شديد في الصباح ولكنه يقل مع تقدم اليوم ويمكن التحكم فيه. ارتفاع ضغط الدم وإعادته إلى مستوياته الطبيعية.
فيما يلي 15 علاجًا طبيعيًا لتخفيف أعراض الصداع::
1- النظام الغذائي الخالي من الغلوتين:
عندما يستهلك الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين هذه المادة، فإنها يمكن أن تسبب الصداع.
2- الفاكهة :
وخاصة الموز، حيث أن الفواكه مثل التفاح والأفوكادو والأناناس الطازج تحتوي على نسبة عالية من الماء. لاحظ أن الجفاف هو أحد أهم أسباب الصداع، كما أن تناول الموز لمكافحة الصداع هو الحل الأكثر شيوعًا والأبسط.
كونه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، فهو واحد من أنجح علاجات الصداع.
3- الحبوب والخبز المحمص:
ويعتقد أن مستويات السكر في الدم غير المنتظمة مرتبطة بالصداع، ويمكن أن تساعد الكربوهيدرات الجيدة التي يتم هضمها ببطء في الحفاظ على التوازن في الجسم.
4- الأسماك واللحوم الدهنية:
تناول سمك السلمون والماكريل والتراوت والتونة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بسبب محتواها من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة يمكن أن يمنع ظهور الصداع النصفي.
5-الخضار الورقية:
السبانخ، على وجه الخصوص، غنية بالمغنيسيوم وهي فعالة في علاج الصداع النصفي.
6- البطاطس المخبوزة:
يعد من أفضل الأطعمة لتخفيف الصداع لأنه غني بالبوتاسيوم وأحد الطرق البسيطة التي تساعد في تخفيف أعراض الصداع.
7- الأعشاب :
يعتبر الشمر والأقحوان والزنجبيل من العلاجات العشبية لتخفيف التوتر والأرق، كما يمكنك أيضًا مزج النعناع المجفف مع العسل والماء المغلي للشرب.
8- البروكلي: مصدر مضاد للحساسية وغني بالمغنيسيوم.
9- بذور الكتان: لأنها غنية بالأوميجا 3، فهي علاج شائع للصداع لأسباب عديدة ويمكن أن تساعد في تقليل الألم المصاحب للصداع النصفي.
