متابعة -زهراء خليفة

يحتفل العالم اليوم، في 16 أكتوبر من كل عام، بيوم الأغذية العالمي، ويدعو الناس إلى تناول الغذاء الصحي، والتمتع بجسم سليم، والابتعاد عن الأمراض.

أطعمة مفيدة للصحة:

1- الماء

شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا

2- الخضار الخضراء

تناول الخضروات الخضراء ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. تعتبر السبانخ والخضر والفلفل كلها خيارات جيدة.

3- الحبوب الكاملة

تناول الحبوب الكاملة كل يوم. ابحث عن دقيق القمح الكامل، والشوفان، والشعير، والكينوا، أو الحبوب المتعددة لأنها مصادر جيدة للألياف.

4- الأسماك

حاولي تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، والخيارات الجيدة في هذه المنطقة هي سمك السلمون والسردين والتونة.