متابعة – مروة البطة

تناول الخضار المفيدة للشعر هو أمر مهم فضلاً عن استخدام الماسكات والأقنعة، فالذي تتناولونه لا يقل أهمية عن الروتين الذي تتبعونه لحماية الشعر وصحته.

أهم الخضار المفيدة للشعر:

الثوم

الثوم يحفز الشعر لأنه غني بالحديد والزنك وفيتامين ج وفيتامين ب 6، كما يسمح بزيادة بصيلات الشعر ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.

الخضراوات الخضراء

مثل السبانخ، الفاصوليا الخضراء، الكرنب، الفلفل الأخضر والبروكلي والفاصوليا تعمل على تعزيز النمو وإعادة النمو الشعر كونها غنية بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ك.

الشمندر

من المعروف أن الخضروات ذات اللون الأحمر تزيد من مادة الليكوبين وهي مهمة لتعزيز نمو الشعر، كما يحتوي على البروتينات والفوسفور والبوتاسيوم والمعادن الأساسية التي تغذي بصيلات الشعر.

الجزر

يلعب البيوتين الموجود في الجزر دورا أساسيا في إعادة نمو الشعر المتساقط كونه غني بالفيتامين A و C و B ،

كما أنه يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس لتقوية ألياف الشعر.

والأهم من ذلك أنه يفيد في إعادة النمو بفضل الفيتامين K.

البصل

يعزز نمو الشعر بفضل احتوائه على الكبريت يفضل الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس. كما يفيد في تطهيرها وعلاج التهابات. كما تفيد المعادن الموجودة في البصل على زيادة حجم الشعر وتحسين اللمعان.