متابعة _ صبا عباس:

الشاي الأخضر هو شاي مصنوع من أوراق نبات الشاي أو الكاميليا سينينسيس التي لم تتمتع بعملية التخمير التي تخضع لها أوراق الشاي الأسود، وهو يُعتبر من المشروبات الشعبية في جميع أنحاء العالم. من هذا المقال سنكشف الفوائد الصحية للشاي الأخضر وكيفية تحقيق أكبر استفادة منه.

ما هي الفوائد الرئيسية المرتبطة بتناول الشاي الأخضر؟

1- مضادات الأكسدة:

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة متنوّعة من المركبات النباتية المعروفة باسم مضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات والفلافونويدات والكاتيكينات، حيث تساعد هذه المركبات في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة، وهذا ما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.

2- تعزيز صحة القلب:

يساعد تناول الشاي الأخضر في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيّد في الدم، كما أنه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- دعم صحة الدماغ:

يمكن أن يساعد تناول الشاي الأخضر في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، وذلك لاحتواءه على مركب يسمى الكافيين إلى جانب مركبات أخرى كاللاسيتين والتيانين التي يُعتقد أنها تؤثر إيجابياً على النشاط العصبي.

4- دعم فقدان الوزن:

يساعد الشاي الأخضر في تعزيز عملية حرق الدهون وزيادة معدل الأيض في الجسم، وهذا ما يساعد في فقدان الوزن، كما أنه يمكن أن يساعد في تثبيط الشهية والسيطرة على التهام الطعام.

5- تعزيز صحة الجلد:

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تعزيز صحة الجلد، حيث أنها تحمي البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتخفّف تجاعيد البشرة وآثار الشيخوخة، كما أنها تعالج حب الشباب.

كيف نحقّق أكبر استفادة من الشاي الأخضر؟

أولاً:

تجنّبوا تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة، فهذا قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص، ولهذا من الأفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية أو بين الوجبات.

ثانياً:

تجنّبوا تناول الشاي الأخضر قبل النوم، فهو يحتوي على نسبة من الكافيين، وبالتالي فهو يمكن أن يؤثر على نوعية النوم لدى بعض الأشخاص.

ثالثاً:

تناولوا الشاي الأخضر على مدار اليوم بشكل منتظم للاستمتاع بفوائده الصحية، وفي هذا الإطار يمكنكم تحضير فنجان من الشاي الأخضر في الصباح أو بعد الغداء أو في فترة ما بعد الظهر.

رابعاً:

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر الصحية إلا أنه يجب أن تتناوله بشكل معتدل، وفي هذا الإطار استمتعوا بكوبان أو ثلاثة أكواب في اليوم وتجنّبوا تناول كميات كبيرة منه، فهذا يمكن أن يسبّب مشاكل صحية محتملة.