متابعة – سماح اسماعيل
يُعتبر الجلد هو أحد أجزاء الجسم الأولى التي تظهر عليها علامات التقدم في العمر والشيخوخة. وبشكل عام، كلما زاد اهتمامك بصحة بشرتك وصحتك العامة، زادت قدرة جسمك على مقاومة علامات التقدم في العمر.
تعود أسباب تغيرات البشرة مع التقدم في العمر إلى التغيرات التي تحدث في الكولاجين الموجود تحت الجلد والذي يعمل على تعزيزه.
في هذا المقال، سنتناول أبرز الممارسات الخاطئة التي قد تقومين بها يوميًا وتسرع من ظهور علامات التقدم في السن على بشرتك:
1. الإفراط في تقشير البشرة: التقشير هو وسيلة فعالة لإزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد، ولكن الإفراط فيه يؤدي إلى فقدان الجلد لقدرته الطبيعية على الاحتفاظ بالمياه داخل الخلايا، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد. لذا يُنصح بعدم القيام بعمليات التقشير بشكل مفرط، والاقتصار على استخدام الماسكات مرتين في الأسبوع.
2. التدخين: يؤثر التدخين بشكل سلبي على أجهزة الجسم الداخلية وأيضًا على البشرة. فالتدخين يتسبب في تلف البشرة، خاصة الوجه الذي يتعرض لحرارة السيجارة ومكوناتها. لذا يُنصح بالامتناع عن التدخين للحفاظ على صحة البشرة.
3. استخدام منظفات قوية للبشرة: قد ترغب الأشخاص ذوو البشرة الدهنية في استخدام منظفات قوية للحد من إفرازات الدهون. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد على البشرة. من الأفضل اختيار منتجات التنظيف والعناية المناسبة لنوع بشرتك، التي لا تتسبب في جفافها.
4. عدم استخدام واقي الشمس: يشير البحث الحديث إلى أن التعرض لأشعة الشمس هو العامل الرئيسي في أكثر من 70% من أسباب ظهور التجاعيد. لذا ينصح باستخدام واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك بشكل يومي.
5. قلة ساعات النوم: يعد النوم الجيد فترة مهمة لتجديد خلايا الجسم والبشرة. ومن الشائع أن يتسبب الأرقفي ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. لذا، يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، والاهتمام بنوعية النوم وتوفير الظروف الملائمة للراحة والاسترخاء أثناء النوم.
6. التعرض المفرط للتوتر والضغوط النفسية: يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة البشرة. فعندما تكون متوترة، تزداد احتمالية ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة. لذا يُنصح بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء والعناية بالصحة العقلية للحفاظ على صحة البشرة.
7. التعرض المفرط لأشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس يمكن أن يتسبب في تلف البشرة وظهور التجاعيد. لذا ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً)، واستخدام واقي الشمس بشكل منتظم حتى في الأيام الغائمة.
8. عدم تناول النظام الغذائي الصحي: النظام الغذائي السليم يلعب دورًا هامًا في صحة البشرة. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، وزيادة استهلاك الأحماض الدهنية الأوميغا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور. كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك أيضًا استشارة أخصائي الجلدية للحصول على نصائح مخصصة وعلاجات مهنية للحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر.
