متابعة: نازك عيسى
يفقد الكثير من الأشخاص الوزن أو يحافظون على وزن صحي من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، ولهذا السبب يوصي خبراء التغذية بتجنب بعض الأطعمة للتخلص بشكل فعال من دهون البطن وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
ويوصي خبراء التغذية بتجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، لأنها رغم أنها غنية بالفيتامينات والبروتين، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب ارتفاع مستويات الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة. ولذلك فإن تناول اللحوم الحمراء يومياً يمكن أن يعطل عملية الهضم ويؤدي إلى زيادة الوزن.
ويحذر الأطباء دائما من السكر المكرر لأنه يحتوي على سعرات حرارية فارغة وليس له أي قيمة غذائية. ويعتقدون أن المشروبات السكرية الغنية بالسكر المكرر تزيد العبء على الكبد وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
قد يجد البعض أنه من الغريب أن تحتوي حبات الذرة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة عالية من السكر، لذلك ينصح بتجنب تناول الذرة بشكل متكرر ومفرط، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في الجسم.
ومن المهم أيضًا الابتعاد عن الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس، لأنها يمكن أن تتراكم الدهون في البطن. وينصح أيضًا بتجنب القهوة ذات السعرات الحرارية العالية، أي القهوة المضاف إليها الكريمة والسكر، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. ولذلك ينصح الخبراء بشرب القهوة السوداء دون إضافة سكر أو حليب أو كريمة.
