متابعة -زهراء خليفة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فقد تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يقلل من احتمالية تحقيق أهدافك. ومع ذلك، يجب أن يكون التركيز على تحقيق التوازن الغذائي الشامل وجعل النظام الغذائي متنوعًا وصحيًا.
فيما يلي قائمة بـ أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تريد إنقاص الوزن:
1_الوجبات السريعة: الوجبات السريعة عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم. استهلاكه قد يزيد من فرص زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
2_ المشروبات الغازية السكرية: المشروبات الغازية السكرية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر المضاف. من الأفضل استخدام الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى بدلاً من ذلك.
3_ معجنات الدقيق الأبيض: معجنات الدقيق الأبيض غنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف الغذائية. ومن الأفضل استبدالها بالأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
4_المقبلات المقلية: تحتوي المقبلات المقلية على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. ومن الأفضل استخدام المقبلات المشوية أو المسلوقة بدلاً من ذلك.
5_ الحلويات عالية السكر: تحتوي الحلويات عالية السكر على سعرات حرارية عالية وسكر مضاف. استبدل الفواكه الطازجة أو الحلوى الصحية بمحتوى أقل من السكر.
6_ المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية أعلى، مما قد يزيد الشهية ويقلل قدرة الجسم على حرق الدهون. من الأفضل تقليل استهلاكه أو تجنبه تمامًا.
