متابعة _ صبا عباس:

حرقة المعدة هي حالة تسبّب الشعور بالحرقة والألم في منطقة الصدر والمعدة، وهي تحدث عندما يتسرب الحمض المعدي إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط المعدة بالفم.

وإليكم تالياً بعض التوصيات للوقاية من حرقة المعدة.

أولاً:

تناولوا وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، حيث يمكن أن يساعد هذا في تقليل الضغط على المعدة وتقليل احتمال حدوث حرقة المعدة.

ثانياً:

تجنّبوا تناول الأطعمة والمشروبات المهيّجة، مثل القهوة والشوكولاتة والأطعمة الحارة والمأكولات الدهنية، فهي تزيد من احتمالية حدوث حرقة المعدة.

ثالثاً:

حاولوا الامتناع عن التدخين، فهو يمكن أن يسبّب زيادة في إنتاج الحمض المعدي وتهيج المريء.

رابعاً:

تجنّبوا تناول الألبان والدهون العالية، فهي تزيد من احتمالية حدوث حرقة المعدة، كما ويُنصَح بتجنّب تناولها في حالة وجود تحسس أو تفاقم للأعراض.

خامساً:

حاولوا الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة، وفي هذا الإطار يُفضّل أن تحافظوا على وضعية جسم مستقيمة بعد تناول الطعام وتجنّبوا الاستلقاء أو الانحناء لفترة طويلة، حيث يمكن أن تساعد هذه الوضعية في منع تدفق الحمض المعدي إلى المريء.

سادساً:

احرصوا على ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة وغير ضيقة حول منطقة البطن، وبهذا يمكن تقليل الضغط على المعدة والوقاية من حرقة المعدة.