متابعة _ صبا عباس:
الفواكه الحمضية هي مجموعة من الفواكه التي تتميز بطعمها الحمضي المنعش وقدرتها على تحسين الصحة العامة، وتشتمل هذه الفواكه على الليمون الحامض والبرتقال والجريب فروت والفراولة والتوت والأناناس والكيوي وغيرها.
وفيما يلي سنذكر لكم بعض الفوائد الرئيسية للفواكه الحمضية.
1- غنية بفيتامين C:
تعتبر الفواكه الحمضية مصدر غني بفيتامين C الذي يلعب دور هام في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات، حيث أنه يعمل كمضاد للأكسدة، وهذا ما يحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة ويعزّز صحة الجلد ويساعد في تكوين الكولاجين.
2- تعزيز صحة القلب:
تحتوي الفواكه الحمضية على العديد من المركبات النباتية المفيدة، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات التي تساهم في تحسين صحة القلب، حيث تساعد هذه المركبات في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
3- دعم الهضم الصحي:
تحتوي الفواكه الحمضية على نسبة عالية من الألياف التي تعزّز صحة الجهاز الهضمي وتعزّز حركة الأمعاء وتنظّم عملية الهضم، كما أنها تقي من الإمساك وتحسّن صحة الأمعاء.
4- تعزيز امتصاص الحديد:
تحتوي الفواكه الحمضية على حمض الأسكوربيك الذي يعزّز امتصاص الحديد غير النباتي من الطعام، وهذا يعني أن تناولها مع الوجبات التي تحتوي على الحديد كاللحوم والأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الحديد وتجنّب نقصه.
5- المساعدة في إنقاص الوزن:
بفضل قلة السعرات الحرارية وارتفاع محتواها من الألياف، يمكن أن تساعد الفواكه الحمضية في فقدان الوزن، حيث تعطي الألياف الشعور بالشبع وتخفّف الشهية، وهذا ما يساعد في السيطرة على الوزن.
