متابعة _ صبا عباس:

هناك بعض الأطعمة التي تتمتع بتأثير إيجابي على المزاج والحالة العامة للنفس، وذلك بفضل العناصر الغذائية الموجودة فيها والتي تعزّز إفراز المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالسعادة والراحة النفسية.

وفيما يلي سنكشف لكم بعض الأطعمة التي تشتهر بأنها تحسّن المزاج.

1- الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تساعد في زيادة إفراز السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ ترتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.

2- المكسرات:
تحتوي المكسرات كاللوز والجوز والبندق على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم وفيتامين E، وهي عناصر تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج.

3- الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك كالسلمون والتونة والسردين على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعتبر مهمة لتعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج، كما أنها قد تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات أيضاً.

4- الفواكه والخضراوات الطازجة:
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية، على سبيل المثال يحتوي الموز على السيروتونين الطبيعي، كما ويحتوي الفول الأخضر على حمض الفوليك الذي يمكن أن يحسّن المزاج.

5- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعى الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.