متابعة _ صبا عباس:

يعتبر تناول اللبن الزبادي قبل النوم عادة شائعة في بعض الثقافات، وقد يكون لها بعض الفوائد المحتملة.

وفيما يلي سنعرض لكم بعض الفوائد المحتملة لتناول اللبن الزبادي قبل النوم.

1- مصدر للبروتين:
اللبن الزبادي غني بالبروتين الذي يساعد في بناء العضلات وصحة الأنسجة، ولهذا فهو يمكن أن يساعد في تعزيز عملية بناء العضلات أثناء النوم.

2- مصدر للكالسيوم:
يحتوي اللبن الزبادي على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو معدن مهم لتعزيز صحة العظام والأسنان، ولهذا فهو يعد خيار جيّد لتلبية احتياجات الكالسيوم اليومية للجسم.

3- المساعدة في الهضم:
يحتوي اللبن الزبادي على البكتيريا النافعة والبروبيوتيك التي يمكن أن تعزّز صحة الجهاز الهضمي، ولهذا فيمكن أن يساعد تناول كمية صغيرة منه قبل النوم في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.

4- تأثير مهدئ:
يحتوي اللبن الزبادي على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في زيادة مستوى السيروتونين في الجسم، والسيروتونين هو مادة كيميائية تساعد في تهدئة الجسم وتحسين النوم، ولهذا قد يكون تناوله قبل النوم طريقة رائعة لتحسين جودة النوم.